Non devi spendere molto per incoraggiare buone abitudini di salute nei tuoi figli

Incoraggiare i bambini a fare scelte salutari quando sono giovani può avere conseguenze durature.

Il 23-27 aprile segna la sesta annuale Every Kid Healthy Week, che, secondo il suo sito web, è stata creata per "celebrare i risultati di salute e benessere scolastico".

Ma ciò non significa che la salute dei nostri figli debba essere lasciata esclusivamente agli insegnanti o agli amministratori scolastici.

Rob Bisceglie è l'amministratore delegato della non profit Action for Healthy Kids, l'organizzazione che promuove Every Healthy Healthy Week. Crede che il ruolo dei genitori non dovrebbe essere trascurato quando si tratta di mantenere i bambini sani.

"I genitori e gli operatori sanitari sono una forza potente per il cambiamento nelle scuole e possono aiutare a riunire il personale scolastico, altri genitori e partner della comunità per migliorare la salute e l'apprendimento degli studenti e rafforzare abitudini sane a casa", ha detto. "Il nostro obiettivo è sensibilizzare i genitori su come possono essere coinvolti e migliorare la salute a scuola e a casa durante la settimana sana di ogni bambino e oltre".

Heidi Milby, direttrice dei programmi di salute scolastica per Action for Healthy Kids, offre sei modi in cui i genitori con un budget possono incoraggiare abitudini sane per i loro figli.

1. Bevi acqua o latte invece di succhi e bevande zuccherate.

Consiglio di Penny Hoarder: queste cinque alternative all'acquisto di acqua in bottiglia possono aiutarti a risparmiare denaro.

1. Acquista prodotti di stagione. Salta il mix di insalate e compra la testa di lattuga.

Consiglio di Penny Hoarder: accumula risparmi acquistando nei mercati degli agricoltori o aderendo a una cooperativa agricola sostenuta dalla comunità. (E non ignorare i brutti prodotti!)

1. Approfitta dei pasti scolastici gratuiti oa prezzo ridotto. Le linee guida federali richiedono pasti scolastici per soddisfare specifici standard nutrizionali.

Consiglio di Penny Hoarder: consulta questo documento per verificare se la tua famiglia rispetta le linee guida sull'ammissibilità al reddito per il pranzo gratuito ea prezzo ridotto.

1. Esercizio nei parchi locali. Trova un parco con un percorso a piedi e un circuito di fitness.

Consiglio di Penny Hoarder: puoi anche guadagnare denaro registrando le vincite di fitness e condividendole sui social media.

1. Integrare piccoli pezzetti di attività durante la giornata. Invece di camminare verso la tua tipica fermata dell'autobus, vai alla fermata successiva se il tempo è bello. Invece di parcheggiare l'auto nella parte anteriore del parcheggio, parcheggia più indietro per qualche altro passo. Scendi dall'ascensore un piano in anticipo e sali sul volo rimanente.

Consiglio di Penny Hoarder: i luoghi più comuni possono essere palestre in incognito - non è richiesta alcuna quota di iscrizione.

1. Salta l'abbonamento via cavo trascorrere meno tempo sedentario davanti alla TV.

Suggerimento di Penny Hoarder: puoi risparmiare centinaia eliminando la tua bolletta via cavo, in più ci sono opzioni alternative per le occasioni in cui tu voluto piace prendere uno spettacolo o due.

Nicole Dow è una scrittrice di The Penny Hoarder.