Se sei pronto a smettere di fumare, queste risorse gratuite possono aiutarti

Novembre è il mese della consapevolezza sul cancro ai polmoni.

Negli Stati Uniti, il cancro del polmone è la principale causa di morte correlata al cancro e il secondo tumore più comune negli uomini e nelle donne. Più persone muoiono di cancro ai polmoni ogni anno rispetto al cancro del colon, della mammella e della prostata combinato.

Sfortunatamente, mentre esistono screening per il cancro del polmone, il cancro del polmone è spesso fatale per coloro a cui viene diagnosticata.

Fortunatamente, tuttavia, c'è un modo per ridurre drasticamente il rischio di essere mai diagnosticati con cancro del polmone - e questo è smettere di fumare. (Nota: non tutte le diagnosi di cancro al polmone sono collegate al fumo di sigaretta, ma il fumo è ancora il fattore di rischio numero uno per il cancro del polmone).

I vantaggi di smettere di fumare

Nel caso in cui qualcuno di voi fosse nuovo per "Smettere di fumare Spiel", una breve panoramica: smettere di fumare porta a ridurre il rischio di infarto e coaguli di sangue, un sistema immunitario più forte, perdita di grasso, pelle più chiara, migliore visione, prevenzione dei danni polmonari a lungo termine incluso enfisema e cicatrici generali, abbassamento del colesterolo e rischio ridotto di sviluppare il cancro ai polmoni (insieme a molto altro).

Le persone che fumano sigarette hanno una probabilità da 15 a 30 volte superiore di essere diagnosticate o morte per cancro al polmone rispetto a quelle che non lo fanno, secondo il Centers for Disease Control.

Inoltre, coloro che continuano a fumare dopo una diagnosi di cancro al polmone quasi raddoppiano il rischio di morire.

Cinque anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di sviluppare vari tumori della bocca, del naso e della gola è dimezzato. Dieci anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di morire di cancro ai polmoni più tardi nella vita è la metà di quello che sta ancora fumando.

Risorse gratuite per la cessazione del fumo

Nessuno ha mai detto che smettere di fumare sia facile, piacevole o che avvenga da un giorno all'altro (in realtà, potrebbe essere necessario smettere più volte), ma i benefici immediati e duraturi del dimettersi sono enormi e alla fine ne risentiranno.

Se sei pronto a smettere di fumare, queste risorse gratuite possono aiutare:

• Smokefree.gov probabilmente diventerà la tua risorsa numero uno. Il sito Web ti aiuta ad ogni passo lungo il percorso, dalla decisione di una data di smettere di fumare negli anni a venire. Il sito offre anche informazioni e risorse specifiche per donne, adolescenti, veterani, parlatori spagnoli e quelli sopra i 60 anni chi vuole smettere.

• Se sei sopraffatto e devi solo iniziare da qualche parte, check-out Smokefree.govÈ gratis Strumento "Crea il mio piano di Quit" che ti aiuterà a muovere i primi passi verso l'abbandono e a creare un piano a cui puoi tornare mentre lavori per non fumare.

• Il sito ha anche un'intera pagina di materiale di lettura gratuito e guide per aiutarti a smettere di fumare e a smettere di fumare, incluse le risorse scaricabili per chi è di ogni età e in ogni fase della vita.

• Dopo il processo di chiusura iniziale, è possibile tornare a SmokeFree.gov ancora e ancora per aiutare con rimanere senza fumo, scivola e ricade, adattandosi alla vita senza sigarette, una vita sana e molto altro ancora.

• Contatta il tuo fornitore di assicurazioni per vedere se offrono prodotti sostitutivi alla nicotina senza alcun costo per te. I metodi qui trovati sono spesso coperti da compagnie di assicurazione.

• Molti stati offrono programmi gratuiti per smettere di fumare che ti forniscono cerotti sostitutivi di nicotina, gomme o losanghe (a condizione che tu abbia più di 18 anni ed è appropriato dal punto di vista medico). Google "il tuo stato" + "cerotti alla nicotina gratuiti" per scoprire maggiori informazioni sui servizi di nicotina gratuiti in cui vivi. È inoltre possibile trovare un elenco di stati che offrono prodotti sostitutivi di nicotina gratuiti qui.

• Se hai bisogno di un partner o di un gruppo di responsabilità, BecomeAnEX offre un programma gratuito che consente di connettersi con gli altri chi sta provando o chi ha smesso con successo.

• Se preferisci parlare con un esperto, puoi andare qui per scoprire come contatta i consulenti del National Cancer Institute o della tua linea di stato. Per chiunque preferisca non parlare al telefono, c'è anche un'opzione per connettersi con uno specialista di informazioni tramite una chat online.

• Se hai bisogno di un flusso più frequente di supporto e suggerimenti, puoi iscriverti SmokefreeTXT, un programma di messaggistica di testo gratuito che fornirà suggerimenti, consigli e incoraggiamenti da tre a cinque volte al giorno. Puoi anche inviare un testo alle parole chiave al numero per ricevere l'aiuto immediato.

• QuitGuide e quitSTART sono app per smartphone gratuite disponibile su entrambi i dispositivi Apple e Android. Entrambe le app possono aiutarti a tracciare le tue abitudini e creare un piano per smettere di fumare e rimanere senza fumo. QuitSTART è rivolto agli adolescenti che desiderano aiuto per smettere di fumare, ma entrambe le app possono essere utilizzate da chiunque.

Ascolta: so che hai sentito tutto prima. So che conosci i rischi.

Ma se hai pensato di smettere, sei pronto per uscire o stai cercando di smettere ma non sai da dove iniziare, questo potrebbe essere un buon punto di partenza.

Grace Schweizer è una scrittrice di The Penny Hoarder.