Come mangiare sano quando hai solo il tempo di oscillare da Taco Bell

Due anni fa, per sei giorni alla settimana, ero un cameriere, un cameriere, uno stagista di giornalismo e uno studente a tempo pieno (21 ore di credito, per l'esattezza). Entro la fine della giornata, ero stanco.

Tra il finire i corsi serali o il lasciare il mio posto di lavoro, di solito non ce la faccio a casa fino alle 11 di sera o più tardi. Stavo morendo di fame, quindi ho fatto ricorso a delle patatine fritte Sonic oa un fast food locale a Hattiesburg, Mississippi, Topher's Rock and Roll Grill.

Stavo spendendo soldi inutili sul cibo spazzatura che non era nutriente e aveva bisogno di un cambiamento efficiente.

Così mi sono rivolto al sito web del guru della gestione della vita, Pinterest. Sono parzialmente riuscito a scoprire la pianificazione del pasto. Tuttavia, alcuni giorni o settimane erano troppo frenetici per prepararsi e i pasti ripetuti diventavano ridondanti.

Con mia grande sorpresa, Taco Bell finì per essere il mio salvatore e divenne uno dei modi più economici e più salutari (-ish) per sopravvivere a settimane impegnative.

Sì, Taco Bell. A buon mercato? Ovviamente. Ma trovare cose salutari da mangiare a Taco Bell sembrava impossibile.

Dal 2005, Taco Bell ha lentamente apportato modifiche al suo menu di tagliare ingredienti artificiali, aggiungere scelte vegetariane, usare uova senza gabbia e ridurre il sodio.

Sia che tu stia cercando di risparmiare tempo, soldi o sgranocchiare in modo innocente dopo una serata fuori, ecco come sto mangiando sano a Taco Bell.

1. Ordinare stile affresco

Una delle opzioni più popolari è ordinare "Stile affresco".

"Fresco Style" sostituisce salse a base di maionese, formaggi, panna acida a ridotto contenuto di grassi e guacamole sulla maggior parte delle voci di menu con pico de gallo, che può ridurre il grasso fino al 25%,” secondo il sito web di Taco Bell.

Ha anche fatto parte della lista di "Gli oggetti più salutari con meno di $ 5 su 10 popolari catene di fast food" della lista di The Penny Hoarder.

Il fagiolo e il riso sono uno dei miei preferiti menu del dollaro, ma è ricco di 430 calorie di formaggio al nacho e salsa cremosa al jalapeno. Quando viene ordinato "stile affresco", si risparmiano ben 100 calorie ed è ancora delizioso con i pacchetti di salsa piccante Taco Bell.

2. Vendi carne per un'opzione vegetariana

Vuoi tutti i condimenti di un burrito pieno di carne, ma sei vegetariano? Taco Bell ti consente di sostituire la carne con qualsiasi voce di menu e sostituirla con fagioli neri o refried.

Senza costi aggiuntivi, ho iniziato a scambiare carne per proteine ​​e ricchi di fibre fagioli neri.

3. Richiedi quei pacchetti di salsa

Se sei come me, ami salse e condimenti su tutto. A volte "stile affresco" non soddisfa proprio il desiderio di Taco Bell.

Anche se non te ne rendi conto, le salse nella maggior parte dei ristoranti sono piene di calorie inutili. Ad esempio: rimuovendo la salsa di avocado o la salsa al chipotle si risparmiano fino a 80 calorie e il taglio del ranch speziato può far risparmiare fino a 70 calorie.

Ho iniziato ordinando i miei articoli preferiti "secchi", cioè senza aggiunte di salse, con condimenti sul lato (se non posso vivere senza) per regolare la quantità di salsa che sto usando.

Non possono essere cremosi salsa jalapeno, ma i famigerati pacchetti di salsa Taco Bell sono pieni di zero calorie di bontà piccante (e sono gratis!).

4. Ordinare una colazione sana (ish)

Adoro salsiccia e pancetta, ma a volte è troppo pesante per iniziare la giornata. Taco Bell ha un menu incredibile dollaro, comprese le opzioni per la colazione.

Il mio preferito è il burrito della colazione alla griglia. Quando gli ingredienti del burrito sono invariati, sono 340 calorie piene di salsicce, formaggio nacho e uova.

Sostituendo la salsiccia si sbriciola / salsa al formaggio nacho con alternative salutari, come il pico de gallo e le patate (la mia combinazione preferita), mi fa risparmiare almeno 40 calorie. Ho già detto che è solo $ 1,75?

5. Ordinare online invece della finestra

Odio essere un cliente difficile nei ristoranti fast food. So che questi cambiamenti sembrano difficili da richiedere, ma Taco Bell dispone di un semplice sito Web per gli ordini online per semplificare gli ordini complicati.

Il sito Web ti consente di sfogliare i dati nutrizionali e personalizzare il tuo ordine per allinearti alle preferenze dietetiche. Questo ti rende più facile inventare i tuoi preferiti personali che ti consentono di aggiungere o eliminare qualsiasi ingrediente dal menu online.

Dai burritos di pollo alle ciotole di fagioli vegetariani, ogni voce di menu ha tutti gli ingredienti elencati con la quantità di calorie. Mentre modifichi i tuoi ingredienti, il sito web calcola il numero totale di calorie per ogni cambiamento. La parte superiore mostra anche aggiustamenti di prezzo in aggiunta.

Tuttavia, la parte più soddisfacente dell'esperienza di ordinazione online di Taco Bell è la scelta di drive-thru (vieni, non lasciare la tua auto) o saltare troppe righe all'interno nella sezione pick-up.

Queste sono solo le mie tattiche di menu preferite. Alla fine, sta a te trovare i tuoi intrugli preferiti di Taco Bell. Consiglio di iniziare con il menu del dollaro, perché potresti essere sorpreso dalle tue prelibatezze economiche.

Continuate così Taco Bell, e buona fortuna ai miei compagni occupati Penny Hoarders.

Kendra Smith-Parks è uno scrittore di New Orleans che indossa molti cappelli e non riesce a stare fermo. Puoi coglierla strategicamente inciampando nella vita e condividendo i suoi consigli di stile di vita occupato.