Stai cercando di aumentare il tuo umore? Una piccola natura può percorrere una lunga strada, dice lo studio

Nello spirito di quei sdolcinati dovevamo scrivere tutti all'università, permettetemi di aprire gettandovi degli impressionanti (se non del tutto piacevoli) fatti su di voi.

Lo sapevate che entro l'anno 2050 si stima che il 66% della popolazione globale vivrà nelle città?

E lo sapevi anche tu che le persone che vivono in ambienti urbani sono in realtà a un rischio più elevato di problemi di salute mentale tra cui depressione, ansia, psicosi e disturbi da dipendenza?

Yikes.

Ma non tutte le cattive notizie!

Secondo uno studio pubblicato martedì sulla rivista "Bioscience", potresti anche non dover lasciare la città a cui sei tanto affezionato (una passione coltivata da un felice cinque minuti di pendolarismo in ufficio, senza dubbio) per raccogliere i dolci, dolci benefici dell'essere in natura.

Anche un po 'di natura è meglio della natura

Il grande asporto dallo studio è stato questo: Essere esposti a quantità anche limitate di natura (compresi alberi, uccelli o semplicemente solo il cielo) può avere effetti benefici duraturi sul benessere mentale.

Per aiutarli a raccogliere i loro dati, i ricercatori dietro lo studio hanno creato un'applicazione per smartphone chiamata Urban Mind. (Puoi trovare ulteriori informazioni sull'app qui, ma sembra che il programma sia chiuso fino alla fase successiva dello studio, che si terrà nella primavera del 2018.)

Nel corso di una settimana, i partecipanti autoselezionati sono stati sollecitati sette volte al giorno per rispondere a domande relative alla loro ubicazione, ambiente e benessere emotivo generale. Le domande andavano dal generale "Sei in casa o all'aperto?" Al più specifico "Riesci a vedere o sentire l'acqua?"

Dopo aver analizzato i dati, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti avevano maggiori probabilità di riportare un benessere migliore quando erano fuori o esposti alla natura in qualsiasi capacità. (Anche se vedere e sentire l'acqua non sembra fare molto per migliorare l'umore).

Gli effetti positivi che sono stati riportati si sono spesso riportati nell'arco della giornata, della durata di due ore e 25 minuti oltre l'esperienza di vedere gli alberi o il cielo. Dopo che le persone sono venute a contatto con la natura, gli effetti potrebbero durare quasi cinque ore.

Cinque ore di felicità solo per toccare alcune foglie? Torno subito, corri fuori per abbracciare un albero.

Mentre la metodologia e i risultati di questo studio sono stati dichiaratamente non perfetti, i ricercatori suggeriscono ancora che le caratteristiche naturali, anche incorporate in un ambiente creato dall'uomo, possono contribuire a migliorare l'umore generale di una persona.

Come ottenere una certa natura nella tua città

Se ti senti blu perché la tua passeggiata al lavoro è solo un po '... grigio, prova a prendere qualche minuto per guardare il cielo, fissare una finestra piena di fiori freschi o prendere il fruscio delle foglie sull'albero sopra la panchina dell'autobus.

Se hai bisogno di un po 'di natura hard-core nella tua vita, considera di prendere tempo a disposizione appena fuori dai limiti della città per una passeggiata, un'escursione o una bicicletta attraverso la natura.

Non sei ancora soddisfatto? Dirigetevi verso uno dei parchi nazionali del nostro paese per approfittare di uno dei giorni gratuiti di ingresso al parco offerti nel 2018 e godervi un po 'di vera natura.

Comunque tu scelga di prenderlo, assicurati di passare qualche minuto qua e là a goderti la natura intorno a te - potrebbe avere solo un effetto duraturo nella tua giornata.

Grace Schweizer è una scrittrice di The Penny Hoarder.