Questa condizione è dannosa per la salute, ma trattarla non costa nulla

Quando si tratta di migliorare la nostra salute, di solito guardiamo dentro, sia che si tratti di assumere farmaci, di mangiare più sano o di fare abbastanza esercizio fisico o di dormire.

Ma per combattere una delle principali minacce per la salute, potrebbe essere utile guardare all'esterno, ai nostri circoli sociali.

La ricerca presentata alla convention 2017 dell'American Psychological Association lo ha trovato la solitudine e l'isolamento sociale possono essere maggiori rischi per la salute pubblica rispetto all'obesità e che tali condizioni hanno un impatto sempre maggiore sulla salute umana.

La solitudine non deve essere presa alla leggera

Julianne Holt-Lunstad, professore di psicologia alla Brigham Young University, ha presentato i dati alla convention da due meta-analisi che hanno rappresentato complessivamente oltre 3,7 milioni di persone in 218 studi.

Uno ha concluso quello avere una maggiore connessione sociale è legata a una riduzione del 50% del rischio di morte prematura.

L'altro ha rilevato che la solitudine, l'isolamento sociale e il fatto di vivere da soli avevano effetti significativi sul rischio di morte prematura, simili o maggiori degli effetti che altri fattori di rischio - come l'obesità - hanno sulla morte prematura.

"Essere socialmente collegati agli altri è ampiamente considerato un bisogno umano fondamentale, cruciale sia per il benessere che per la sopravvivenza", ha affermato Holt-Lunstad. "Eppure una parte crescente della popolazione americana ora vive regolarmente l'isolamento".

Una correzione economica

La buona notizia è che la solitudine e l'isolamento sociale sono condizioni che possono essere spesso prevenute o facilmente risolte a basso costo.

Su vasta scala, Holt-Lunstad ha detto che i medici dovrebbero cercare un collegamento sociale, le scuole dovrebbero porre maggiore enfasi sulla formazione delle competenze sociali e gli organizzatori della comunità dovrebbero assicurarsi di includere spazi condivisi nei piani di sviluppo.

A livello più personale, lo raccomandò le persone che pianificano per la pensione dovrebbero prepararsi ai cambiamenti sociali in quella fase della vita, oltre ai cambiamenti finanziari, dal momento che molti legami sociali sono collegati al posto di lavoro.

Partecipare alle attività presso il centro locale della tua comunità, prendere lezioni ospitate dalla tua biblioteca locale o fare volontariato nella tua comunità sono alcune opzioni per ridurre la solitudine e creare connessioni sociali.

E dato che la nostra missione al Penny Hoarder è di mettere più soldi nelle tasche dei nostri lettori, ecco alcune opzioni per espandere la tua cerchia sociale e guadagnare (o risparmiare) un po 'di soldi:

1. Affitta una stanza nella tua casa, a lungo termine. (La nuova app Nesterly accoppia i proprietari di case più anziani con affittuari di ventenni che svolgono le faccende domestiche in cambio di un affitto più basso).

1. Affitta temporaneamente lo spazio nella tua casa. Airbnb è un'opzione popolare - ecco alcuni consigli per iniziare. (Non hai nemmeno bisogno di una stanza di ricambio. Guarda questo post. E questo!)

1. Condividi una casa con gli amici e dividi i costi della vita o prova la vita in comune.

1. Affitta i tuoi servizi come walker (sì, hai letto bene), come ha fatto il primo ragazzo in questo post.

1. Diventa babysitter Sì, la tua cerchia sociale sarebbe piena di bambini piccoli, ma fanno miracoli a scacciare la solitudine.

1. Sii una damigella d'onore professionale. Essere parte di uno dei più grandi giorni nella vita di una donna potrebbe creare un legame che continua molto tempo dopo che si dice "I dos".

1. Affitta la tua amicizia tramite RentAFriend. Perché tutti hanno bisogno di un po 'di compagnia ogni tanto.

Le amicizie e le connessioni sociali arricchiscono la vita (nessun gioco di parole). Non devi andare da solo.

Nicole Dow è una scrittrice di The Penny Hoarder.