La maggior parte di noi non dormono abbastanza, e ci sta costando - letteralmente

Quanto sei stanco in questo momento?

Se sei come molte persone, probabilmente ti piacerebbe fare un sonnellino e potresti anche essere cronicamente stanchi.

Un nuovo sondaggio di Glassdoor dice Il 74% di noi ha solo 6,9 ore nelle notti di lavoro - Non sono necessarie dalle sette alle nove ore per notte gli adulti sani.

Scuola, orari di lavoro frenetici, bambini esigenti, stress e una miriade di altre cose contribuiscono al debito del sonno. Anche lavorare da casa può incidere sulla quantità di sonno che otteniamo.

A peggiorare le cose, consigli su come diventare più produttivi spesso si concentra su alzarsi presto al mattino per ottenere di più dalla tua giornata.

In effetti, alzarsi presto per dimostrare che la tua ambizione sta rapidamente diventando una competizione malsana. Non è più sufficiente alzarsi alle 6 del mattino o addirittura alzarsi dal letto alle 5 del mattino. Ora alcune persone si vantano di svegliarsi alle 4 del mattino per iniziare la loro giornata.

Qual'è il prossimo? Dormire in piedi nell'angolo da 1 a 1:45?

Alzarsi prima dei galli va bene se vai a letto abbastanza presto per ottenere le ore di sonno consigliate, ma molte persone non lo fanno. Dopotutto, Netflix non guarderà se stesso.

Se hai bisogno di un brivido per dormire bene la notte, che ne dici di questo.

Un deficit di sonno cronico può costare un sacco di soldi.

Quanto deprivazione del sonno ti costa denaro

Ci sono molti piccoli modi in cui il debito del sonno si somma al debito monetario. Ad esempio, è più probabile che ordiniamo cibo da asporto a cena o facciamo acquisti in costosi negozietti quando siamo stanchi.

Ma un deficit cronico del sonno può anche avere un impatto maggiore sul tuo portafoglio.

"Studio dopo studio lo ha rivelato le persone che dormono male hanno un rischio maggiore per una serie di malattie e problemi di salute,"La divisione di Medicina del sonno presso la Harvard Medical School dice. Ciò può portare a costanti e costosi trattamenti sanitari e le enormi spese mediche non sono uno scherzo.

La privazione del sonno può anche influire negativamente sul rendimento lavorativo, che potrebbe farti passare per promozioni e rilanci.

Infatti, "gli effetti negativi della privazione del sonno sono così grandi che le persone che sono ubriache superano quelle che non hanno sonno", scrive lo psicologo dell'organizzazione Travis Bradberry. Non è una buona idea se vuoi passare alla scala aziendale.

Guidare mentre si assopisce aumenta anche le possibilità di un incidente automobilistico. Secondo la National Sleep Foundation, circa 100.000 incidenti ogni anno sono un risultato diretto dell'affaticamento del guidatore. Le riparazioni auto, le multe per violazione delle violazioni e l'aumento dei premi assicurativi possono comportare un enorme tributo sul budget.

Come ottenere una buona notte di sonno

Tieni a mente questi suggerimenti per ottenere il miglior sonno possibile e svegliati sentendoti come se avessi vinto la lotteria.

• Stai lontano dalla televisione, dallo smartphone e dal tablet per almeno un'ora prima di consegnarti. La luce che emettono ha dimostrato di promuovere la veglia.

• Trasforma la tua camera da letto in un santuario con grandi letti, comodi cuscini e tendaggi chiari.

• Evita lunghi sonnellini durante il giorno, quindi sei gentile e stanco prima di andare a dormire.

• Prendi il tempo per l'esercizio ogni giorno per migliorare sia la qualità che la quantità del sonno profondo.

• Riduci l'assunzione di caffeina per tutto il giorno ed eliminala del tutto almeno sei ore prima di coricarsi.

• Considera di accendere una macchina bianca per soffocare il rumore che potrebbe tenerti sveglio o interferire con il sonno. Oppure prova un'app gratuita di generatore di rumore bianco da GooglePlay o dall'App Store di Apple.

Lisa McGreevy è una scrittrice di The Penny Hoarder. È perennemente esausta, quindi fa come dice lei, non come fa lei.