Gestisco un'attività lucrativa di successo ... e ho anche una malattia mentale

Sono ufficialmente pazzo.

Non intendo pazzesco 19-wacky-way-to-make-a-buck (anche se sono così gentile).

Intendo clinicamente, diagnosticamente pazzo.

Ho il disturbo bipolare, il disturbo depressivo maggiore e l'ansia. E negli ultimi cinque anni ho anche gestito il mio business di successo come blogger freelance.

E io non sono solo. Quasi la metà degli imprenditori studiati da ricercatori di diverse importanti università della California ha riferito di vivere con almeno una condizione di salute mentale. Un terzo di loro vive con due o più persone.

Non è così sorprendente, quando ci pensi - come sottolinea lo studio, "diverse propensioni e tratti imprenditoriali mission-critical" come creatività, innovazione e assunzione di rischi "sono anche caratteristiche cliniche di bipolarità, depressione, ADHD" e altri disturbi mentali condizioni di salute.

Quando hai una malattia mentale, lavorare per te può essere un'ottima scelta di carriera. Offre un livello di flessibilità, equilibrio e gestione dello stress che un tradizionale 9-a-5 semplicemente non può.

Ma presenta anche una serie di sfide che chiunque - specialmente qualcuno che si occupa di una malattia mentale - debba prendere in considerazione.

Ecco sette consigli che ho imparato nel corso degli anni per renderlo più semplice.

Ci sono un modo (miliardi di stime non scientifiche) per essere un imprenditore di successo, ma ciò che funziona meglio è ciò che funziona meglio per tue tu sei l'unica persona in grado di stabilirlo.

Non lasciare che l'infinita libertà e flessibilità di essere il tuo capo ti faccia deragliare nel caos. Invece, usalo a tuo vantaggio crea un programma che funzioni con i tuoi punti di forza e di debolezza naturali per creare il tuo miglior lavoro e la migliore vita possibile.

Sono un grande sostenitore della pratica di ciò che è noto come "gestione energetica" piuttosto che gestione del tempo. Il tuo corpo ha i suoi ritmi naturali - tempi in cui la tua energia, concentrazione e creatività sono al massimo e volte in cui non lo sono.

Sono venuto per imparare che ho fatto i miei migliori scritti la mattina, quindi so che devo ignorare il mio desiderio di premere il tasto snooze e sedermi al mio computer con la mia prima tazza di caffè per scrivere fino all'ora di pranzo.

Dopo pranzo, mi concentro su attività di tassazione meno creative come la ricerca, la modifica e la fatturazione.

Scopri quando sei al tuo meglio e organizza di conseguenza il tuo programma. Non solo otterrai il più grande successo per i tuoi sforzi, ma la routine e la struttura sono metodi collaudati per aiutare a gestire le condizioni di salute mentale.

Massimizza la tua produttività da casa al lavoro usando strumenti e app per gestire le scadenze del progetto, il calendario personale e le liste di cose da fare. Ti aiuteranno a fare di più nei momenti in cui sei "attivo" e ti manterranno in linea e in attività quando ti sentirai "fuori".

Soprattutto, diminuiranno il livello generale di stress, un enorme fattore scatenante per molte malattie mentali.

Pianifica in anticipo analizzando i progetti nelle cose da fare quotidiane e concediti un sacco di tempo in caso di un periodo di "down" o una reazione a un cambiamento di farmaco.

Questa strategia ti consentirà di rispettare le scadenze nonostante i brutti giorni e ti darà anche spazio per respirare e ridurre lo stress (il che aiuta a ridurre al minimo il rischio di brutte giornate).

Il burnout è un pericolo molto reale per chiunque lavori per se stesso, ma quando si ha una malattia mentale, è necessario fare molta attenzione per evitarlo.

Prenditi cura del tuo sé fisico consultando regolarmente il tuo medico e / o il tuo consulente, prendendo le tue medicine come prescritto e seguendo i principi fondamentali del mangiare sano, dormendo abbastanza e facendo esercizio regolarmente.

Prenditi cura del tuo sé mentale ed emozionale concedendoti molte pause per rinfrescarti, ricaricarti e ri-ispirarti.

Portare a spasso il cane. Fare un pisolino. Meditare. Prenditi il ​​tempo per un hobby (personalmente raccomando i libri da colorare per adulti, che sono altrettanto divertenti come sembrano).

So che tutto il lavoro e l'equilibrio della vita è più facile a dirsi che a farsi quando la tua azienda è tua figlia, ma la tua attività è sana quanto tequindi considera la cura di sé una "necessità di lavoro" se è quello che devi fare per assicurarti di attenervisi.

Essere il tuo capo non è tutto sole e arcobaleni. Siate consapevoli delle insidie ​​di lavorare da casa e sapere come combatterli.

Per me, questo significava implementare regole come:

• Doccia e vestiti ogni giorno, anche se cambi solo in pantaloni da yoga e una felpa. Capelli puliti e tutto ciò che non è PJ può fare miracoli per il tuo senso di fiducia (e concentrazione).

• Non prendere troppo. Supponete che ogni progetto impieghi più tempo di quanto si possa prevedere e concedere il tempo di conseguenza. Non essere schiavo della tua casella di posta. Imposta le ore di lavoro per te stesso e rispettale. (Sì, il tuo "ufficio" è proprio in fondo al corridoio, ma ciò non significa che dovresti esserci 24 ore su 24.)

• Lascia la casa ogni giorno. Se sei mentalmente in un buon posto, lavora in un bar o fai una commissione. Se sei in un brutto posto, vai all'angolo per spedire una lettera o alla fine del tuo vialetto per portare la spazzatura, tutto per ottenere un po 'di sole e aria fresca.

• Rimani connesso. Vedi n. 6 sotto.

• Sii gentile con te stesso. Non equiparare gli alti e bassi aziendali (e anche i fallimenti) a quelli personali.Fanno parte di essere un imprenditore. Impara da loro, piangi per un po 'se ne hai bisogno, poi vai avanti.

Lavorare per te può essere un'esperienza isolante. Resta in contatto con il mondo intorno a te e aumenta gli spiriti mantenendo relazioni che ti costruiscono, ti rendono felice e tieni sotto controllo la tua prospettiva.

Unisciti a un gruppo di supporto per le tue condizioni, nella tua zona o online. Raggiungi altri imprenditori nel tuo settore e crea un gruppo di esperti per scambiare consigli ed entrare in empatia nelle tue battaglie quotidiane tramite Skype o Hangout di Google. Partecipa a un forum online se le chat faccia a faccia ti fanno impazzire.

E non dimenticare questi amici e circoli familiari con cui puoi smettere di pensare alla tua malattia e al tuo lavoro e divertirti. A volte, una serata per ragazze o un appuntamento con il tuo bestie può fare di più per la tua salute mentale di qualsiasi altra cosa.

Non mi vergogno della mia malattia, ma mi rendo anche conto che lo stigma è reale, e uno dei lussi di lavorare per te è che non devi giustificare le tue assenze in dettaglio a un dipartimento delle risorse umane in difficoltà o ficcanaso -lavoratori.

Se stai facendo le cose per bene, l'occasionale brutta giornata o anche la brutta settimana non dovrebbero distrarti troppo. E se lo fa - se ti ritrovi a dover saltare una chat video programmata o richiedere un'estensione rara a una scadenza - non sei obbligato a citare nient'altro che "problemi di salute" o "problemi personali".

Se sei normalmente in cima al tuo gioco, un buon cliente o partner perdonerà un blip occasionale, perché ognuno ha occasionali circostanze attenuanti, sia che si tratti di un bambino malato o di uno scantinato allagato.

Alla fine, l'unica cosa che conta per i vostri clienti e partner commerciali e l'unica cosa che hanno il diritto di aspettarsi è che voi consegnate i risultati che avete promesso loro.

Il tuo turno: lavori per te mentre vivi con una malattia mentale? Quali consigli vorresti aggiungere a questa lista?

Kelly Gurnett è una blogger freelance, scrittrice ed editrice che dirige il blog Cordelia Calls It Quits, in cui documenta i suoi tentativi di liberare la sua vita dalle cose che non contano e concentrarsi maggiormente sulle cose che fanno. Seguila su Twitter @CordeliaCallsIt.