Come usare la scienza per ingannare te stesso nel rispettare il tuo budget

Ricorda l'inerzia? Nella scienza delle scuole superiori, abbiamo imparato che le cose tendono a continuare in schemi stabiliti. Un corpo in movimento rimane in movimento.

Lo stesso principio vale per la finanza personale. Una volta che abbiamo preso l'abitudine di risparmiare denaro, è più facile continuare a farlo.

Sfortunatamente, è vero anche il contrario. Quando siamo abituati a frequenti splurges e dolcetti giornalieri, è molto più facile continuare in quel filone che a cambiare.

A causa del potere di inerzia nelle nostre vite, i ricercatori hanno cercato di capire come formare e mantenere le abitudini, quindi possiamo creare e attenerci a quelli che ci aiuteranno, non a ferirci.

Ecco come possiamo usare i principi della formazione delle abitudini per cambiare il nostro comportamento intorno ai soldi e gestire meglio le nostre finanze - nel senso, avremo più soldi da spendere per le cose che abbiamo in realtà voglio spenderlo.

The Habit Loop

Per cambiare, è utile capire come il nostro cervello forma abitudini. Puoi rompere le abitudini in tre parti, che formano un ciclo abitudinario, secondo Charles Duhigg, autore di The Power of Habit.

Primo, abbiamo il grilletto. Questo è ciò che spinge il tuo cervello a dare il via a un'abitudine.

Ad esempio, uscire da casa e andare al lavoro potrebbe fermarsi a Starbucks per comprare una tazza di caffè. Fare un passo fuori è il grilletto per un acquisto quotidiano di caffè.

Poi arriva il routine, l'abitudine stessa. In questo esempio, la routine è spendere soldi per il caffè.

Il terzo passo è il ricompensa. Questo è il rinforzo che ti incoraggia a continuare con l'abitudine. Come ogni amante del caffè ti dirà, la ricompensa di questa abitudine è la caffeina, ma è anche il gusto e il rituale.

Ora che abbiamo analizzato come si formano le abitudini, vediamo come cambiarle.

Fai uno scambio

Quando guardi il tuo ciclo abitudinario, concentrarsi sulla ricompensa.

Duhigg dà l'esempio di uscire per un drink con i colleghi. La ricompensa qui è passare il tempo con i tuoi colleghi e gli effetti rilassanti dell'alcool.

Quindi, come ottenere ricompense simili senza spendere soldi? Che ne dici di sostituire le bevande con un potluck o altre attività a basso costo? Oppure invita i tuoi colleghi preferiti a fare una passeggiata all'ora di pranzo per uscire dall'ufficio.

Otterrai l'interazione sociale che stai cercando - e, nel caso di camminata veloce, il rilassamento dall'esercizio fisico - da un'attività diversa (meno costosa).

Imposta promemoria

Quando crei una nuova abitudine, ricorda a te stesso il tuo obiettivo per tutto il giorno. La scrittrice finanziaria Cheryl Lock raccomanda di rendere l'abitudine parte di un mantra a cui torni durante il giorno.

Prova qualcosa di positivo e specifico, come "Mangiare fuori una volta alla settimana mi consente di risparmiare $ 100". Per ricordare a te stesso, Lock suggerisce di impostare il mantra come sfondo sul tuo telefono o di pubblicarlo da qualche parte lo vedrai per tutta la giornata.

Abitudini di pila

Le probabilità sono, probabilmente hai già alcune buone abitudini sotto la cintura. Recenti ricerche mostrano che l'accatastamento di un'abitudine su un'altra può aiutare a rafforzare un buon comportamento.

Nello studio, i partecipanti hanno provato a usare il filo interdentale più regolarmente. Al gruppo di maggior successo è stato detto di usare la stecca per posare lo spazzolino da denti per ricordare loro di usare il filo interdentale. Allineando il filo interdentale con un altro comportamento positivo, i partecipanti sono stati in grado di mantenere la loro nuova abitudine con maggiore successo.

Scegli una buona abitudine che hai già perso e poi aggiungi.

Forse sei fantastico a preparare il pranzo ogni sera, ma ti piacerebbe tagliare la tua gita mattutina a Starbucks. Una volta che hai finito di preparare il pranzo, prendi in considerazione la preparazione del caffè per la mattinata, sia che si tratti di macinare i fagioli per la tua macchina da stampa francese, di impostare il timer sulla tua caffettiera o semplicemente di controllare che le K-Cup siano pronte.

Automatizzalo

Prendere il potere del cervello dal processo decisionale è il modo migliore per mantenere una buona abitudine.

Se non si riesce mai veramente a risparmiare per la pensione, automatizzalo! Se continui a dimenticare di pagare la tua carta di credito, automatizzala!

Se non devi effettivamente agire per fare un cambiamento finanziario positivo, stai vincendo il gioco.

Tu Fai

Sai come la gente dice che ci vogliono 21 giorni per formare una nuova abitudine? Questo in realtà non è vero.

Il tempo per formare un'abitudine varia ampiamente da persona a persona, secondo uno studio sull'European Journal of Social Psychology. Abitudini bloccate ovunque da 18 a 254 giorni, a seconda della persona.

Quindi, se ti ci vuole un po 'per prendere l'abitudine di controllare il budget ogni settimana, non disperare. E non mollare neanche. Continua a farlo e alla fine formerai una nuova abitudine positiva.

Il tuo turno: a quali abitudini finanziarie stai lavorando? Quali strategie usi per creare una nuova abitudine?

Lyndsee Simpson è una scrittrice ed editrice che vive a Washington, D.C. Ha così tante abitudini da rompere e così poco tempo.