Presentazione di My Delicious and Nutritious Health Shake

Qualcuno interessato a perdere peso, sentirsi meglio, migliorare la propria salute e farlo in meno di 7 minuti? Se è così, puoi leggere questo articolo. Probabilmente ti stai chiedendo se si tratta di uno spot e ti assicuro che non lo è. Questa è una scoperta di me stessa che ho fatto diversi anni fa e che attribuisco alla mia eccezionale salute e benessere. In primo luogo, un po 'di background ... ..

Sono diventato un appassionato di allenamento proprio all'età di 19 anni. Durante il college, è stato tipico per me frequentare la palestra 4-5 giorni a settimana. Ho fatto le proteine ​​in polvere, la creatina, le vitamine e tutto il resto farebbe una persona ossessiva. Ho anche mangiato del tonno in scatola mescolato con la ricotta durante una fase a basso tenore di carboidrati che stavo facendo. (Ewww. Non lo farei mai più!). Ma poi una cosa è successa dopo il college ... ..LIFE. Sono diventato focalizzato sulla carriera e la palestra e "mangiare bene" sono finiti sul sedile posteriore.

Ho visto lentamente il mio peso iniziare a insinuarsi. Non sono sicuro di quale sia stato il momento decisivo, ma sapevo di dover fare qualcosa. Sapevo anche che tutto inizia con la dieta. Ma essendo estremamente impegnato ho dovuto capire qualcosa che avrei potuto preparare la sera prima e sarebbe stato facile inserirmi nella mia imprevedibile giornata di lavoro. Presentazione di: L'agitatore della salute di Busy Man.

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Ingredienti per salute Shake

In parte ispirato ai prodotti alimentari di Mean's Health Power, volevo creare una scossa che mi procurasse un sacco di proteine, carboidrati complessi, grassi "buoni" e un sacco di fibre. Sono una specie di fanatico della fibra, perché i problemi cardiaci corrono nella mia famiglia. Ecco uno sguardo agli ingredienti con un calcolo approssimativo del loro valore nutrizionale (calorie, proteine, carboidrati, fibre) in base alla porzione di servizio che uso per il micromosso.

Gli ingredienti magici

• latte- Io uso il 2% (240/16/12 / o)
• Yogurt senza grassi (55/5.5/8/0)
• Banana (105/1/27/3)
• Polvere di proteine ​​del siero di latte alla vaniglia (200/36/4/0)
• Berry Medley (Mirtilli, more, lamponi) (45/0/10/4)
• lamponi (45/1/10/5)
• Semi di lino (90/4.5/6/6)

Tutto sommato, abbiamo una gustosa miscela di proteine ​​e fibre che produce il seguente valore nutrizionale: 780 calorie, 65 grammi di proteine, 77 grammi di carboidrati e 18 grammi di fibre. Ho detto che è delizioso? Come vedrai in seguito, questo ti farà davvero delle frullatine da 3 a 16 once che puoi bere durante il giorno. Una soluzione rapida e nutriente al lavoro che ti impedirà di visitare il distributore automatico più vicino.

Aggiungere gli ingredienti

Mettere insieme il micromosso è piuttosto semplice. Ecco una rapida carrellata su come aggiungo tutto al frullatore:

• Circa 16 once di latte
• Una banana
• 1/2 tazza di yogurt
• Circa 3 cucchiai di semi di lino (ho appena versato il sacchetto)
• 2 cucchiai di polvere proteica
• 1/3 di Berry Medley
• 1/4 sacchetto di lamponi

Si può notare che aggiungo un po 'più di lamponi rispetto agli altri due. Lo faccio principalmente per due motivi: 1. I lamponi tendono ad avere un gusto più dolce. 2. Offrono un maggiore contenuto di fibre alle loro controparti bacca. È tutto sulla fibra!

Aggiungere gli ingredienti

Tempo di miscelare

Mescolando

Considerando che hai un sacco di frutta surgelata qui, avrai bisogno di un buon frullatore con un po 'di potenza. In realtà ho passato 3 frullatori prima di trovare i miei vecchi fedeli. Inizio sempre con l'impostazione "Crush Ice" per scomporla un po ', prima di iniziare il ciclo di velocità.

Dopo la miscela

Se hai la giusta quantità di lampone, avrà più di un colore violaceo come visto qui.

Pronto a versare

Detto ciò, dovresti avere due frullati da 16 0z completi con uno circa 14 0z circa. Varia a seconda della quantità di latte e bacche che aggiungi. Tipicamente, ne avrò uno shake per colazione e un altro intorno alle 3 pm circa. Nel frattempo, di solito mangio un pranzo leggero, un bar Fiber One (sì, più fibre) e una mela. Di solito riesco a farmi passare tutta la giornata con molta energia e non lasciare che i dolori della fame interferiscano. Il terzo micromosso varia quando lo bevo. Quando lavoro dopo il lavoro, di solito bevo quando torno a casa. In caso contrario, lo berrò come un sacco a tarda notte. (Ho appena finito di berlo mentre termino questo post).

Tempo per bere e divertirti!

Ok, posso qui lo scetticismo ora. Ma Jeff, ci vuole troppo tempo e non ho tempo. La scusa più comune che tutti hanno, giusto? Solo per divertimento, ho programmato me stesso facendo il micromosso. Non stavo cercando di infrangere nessun record del mondo qui. Sono andato allo stesso ritmo lento che faccio ogni volta che lo faccio. Come puoi vedere, non ci è voluto molto. Nei 6 minuti e 21 secondi, ho fatto quasi tre pasti veloci sani e deliziosi.

Super veloce!

Non ti piacciono gli ingredienti che uso? Nessun problema. Sperimentare. A mia moglie a volte piace quando uso il succo di ananas e le pesche congelate. Puoi anche usare il succo d'arancia come riempitivo. Il punto è essere creativi e fare una sana alternativa per farti passare la giornata.