Il lavoro è stressante e la maggior parte sta dimenticando un metodo di de-stress chiave

I pantaloni sono sempre i primi ad andare.

Se sei come la maggior parte delle persone, una delle prime cose che fai dopo il lavoro è cambiare in vestiti comodi. Felpe, pigiami, leggings - tutto tranne i vestiti restrittivi che abbiamo indossato tutto il giorno.

Un nuovo studio di Paychex ha dato un'occhiata a cos'altro fare dopo il lavoro, e Dobbiamo parlare.

Come ci rilassiamo dopo il lavoro

Ti chiedi come le tue abitudini post-lavoro si accumulano ad altre persone? Ecco cosa fanno circa 2.000 altre persone quando tornano a casa.

• Guarda la TV: 65,2%

• Navigazione in internet: 59,5%

• Indossate vestiti comodi: 53,6%

• Pasti: 47,6%

• Appendi con amici o familiari: 40,5%

Alla fine della settimana lavorativa, le stesse abitudini post-lavoro delle stesse 2.000 persone assomigliano più a questo.

• Guarda la TV: 54,4%

• Appendi con amici o familiari: 53,1%

• Navigazione in internet: 49,7%

• Indossate vestiti comodi: 46,5%

• Partecipa a un hobby: 45,5%

Solo il 20,2% di loro ha un drink dopo il lavoro nei giorni feriali, ma oh ragazzo, il fine settimana è una storia diversa. Alla fine della settimana, il 39,4% di loro ha colpito la salsa.

Notare qualcosa che manca da questi elenchi?

Questi sono tutti ottimi modi per rilassarsi e rilassarti dopo il lavoro, ma a entrambe le liste manca qualcosa di importante.

Non ci stiamo prendendo cura di noi stessi come potremmo essere.

Forme di cura di sé come esercizio fisico, bagni e sonnellino sono arrivati ​​in fondo a queste liste. Ecco perché non è bello.

Anche la cura di sé post-lavoro è importante

Lo studio mostra anche che molti di noi sono stressati al lavoro.

• Oltre l'80% afferma che c'è almeno un punto di stress nella propria vita lavorativa.

• Oltre il 42% valuta il proprio stress a un 3 su una scala da 1 a 5.

• Quasi il 26% valuta il proprio stress a un 4 sulla stessa scala.

• Circa il 5% ha valutato il proprio livello di stress a 5.

Chiaramente molti di noi sono super stressati.

L'educatrice sanitaria Abby Wolfe dice che può essere difficile ritagliarsi il tempo per le indulgenze personali come il pisolino e l'esercizio fisico, ma è estremamente importante provarlo.

"Devi essere in ottime condizioni per fare il tuo lavoro migliore, e devi essere al meglio prima di poter aiutare gli altri a fare del loro meglio", dice Wolfe. "Questo include partner, amici, familiari, colleghi di lavoro e-sì-il tuo capo (respiro).”

Trova il tuo posto felice

Se non riesci a prendere un breve sonnellino o fare una corsa, ecco un metodo di rilassamento che puoi fare ovunque.

Incorporare la consapevolezza nella tua giornata di lavoro è un modo comprovato per ridurre lo stress, e non hai bisogno di uno spazio vasca, kettlebell o pisolino per farlo.

Lo stress da lavoro probabilmente non andrà via presto, quindi è importante gestirlo prima che abbia un impatto sulla tua vita e sulla tua famiglia.

Il tuo turno: come gestisci lo stress da lavoro? Inoltre, pantaloni della tuta o pigiami?

Lisa McGreevy è una scrittrice di The Penny Hoarder. Pigiama.