Questo rapporto dice che lavorare da casa può letteralmente farti perdere il sonno

Non si può negare che lavorare da casa ha i suoi benefici.

A chi non piace l'idea di essere pagato per sedersi sul divano del tuo PJs, facendo saltare in aria goth metal e mangiando gli avanzi di Pizza Rolls?

Non ci sono giudizi in corso qui.

Se stai leggendo questo in ufficio e ti senti geloso dei tuoi coetanei di casa, ho alcune notizie che potrebbero farti sentire meglio delle tue scelte di vita.

Persone che lavoro da casa sono generalmente più stressati, lavorano più ore e non riescono a dormire.

Ma non fidarti della mia parola.

Un rapporto congiunto dell'Organizzazione internazionale del lavoro (ILO) dell'ONU e di Eurofund afferma che il telelavoro è associato a "fattori di rischio legati all'intensità del lavoro, a ore supplementari di lavoro e a più ore di lavoro complessive, che sembrano avere un impatto negativo sullo stress, sui problemi del sonno e l'impatto percepito del lavoro sulla salute ".

Yikes.

Ho lasciato il mio equilibrio vita-lavoro in ufficio

I ricercatori dicono che uno dei motivi principali per cui il lavoro a distanza aumenta lo stress e l'insonnia è perché è davvero difficile separare te stesso dal tuo lavoro quando il tuo ufficio è a casa tua.

Anche se usi un computer portatile appoggiato sul tavolino del salotto, è difficile non pensare al lavoro quando devi passare la "scrivania" per andare al bagno, in cucina o in camera da letto.

Di conseguenza, le ore di lavoro tendono a sanguinare in tempo personale, anche se il lavoro al di fuori dell'orario di lavoro normale o contrattuale è in genere non retribuito, dicono i ricercatori.

Lavorare gratis è destinato a stress nessuno.

Per essere chiari, il sondaggio non suggerisce alle aziende di fare pressione sui dipendenti che lavorano da casa per aggiungere ore extra alla loro giornata. Infatti, i ricercatori riconoscono che molte organizzazioni incoraggiano attivamente i lavoratori remoti a trovare un buon equilibrio tra vita lavorativa e vita privata.

In altre parole, facciamo questo a noi stessi.

Message Me, Maybe

Qual è la risposta? Beh, non devi correre ogni giorno in ufficio per essere tutto zen durante le ore libere.

Jon Messenger, coautore del rapporto, afferma che "l'uso delle moderne tecnologie di comunicazione facilita un migliore equilibrio tra vita lavorativa e vita privata".

Qui al Penny Hoarder, i nostri team utilizzano un sistema di messaggistica interno sui nostri computer e telefoni che ci consentono di rimanere connessi durante la giornata lavorativa, indipendentemente da dove ci troviamo.

Dato che la maggior parte di noi lavora da casa almeno una volta alla settimana, è un ottimo modo per rimanere coinvolti con i nostri team ed essere comunque abbastanza a proprio agio da chiudere alla fine della giornata, proprio come se fossimo stati in ufficio.

(Vuoi sapere un segreto? Il personale di Penny Hoarder adora il nostro sistema di comunicazione, quindi ci scambiamo messaggi anche quando siamo effettivamente in ufficio. Non ho usato le mie corde vocali in due giorni.)

Trova il tuo equilibrio vita-lavoro

Se la tua azienda non utilizza piattaforme di messaggistica per tenere collegati i lavoratori, puoi comunque ritagliarti il ​​tuo modo di tenere a bada insonnia e stress.

Se hai un ufficio privato dedicato o lavori da un angolo del divano, imposta le tue ore (con l'approvazione del tuo capo) e attenersi a loro.

Quando la tua giornata di lavoro è finita, esci e chiudi. Riponi il tuo laptop o la tua workstation da qualche parte e non ti chiamerà in silenzio fino al momento di andare a dormire.

Se hai un ufficio in una stanza degli ospiti, chiudi la porta - fino.

La cosa migliore che puoi fare per te e il tuo datore di lavoro è prendersi cura del proprio benessere. Ciò significa ridurre lo stress, dormire a sufficienza e ignorare la chiamata alla sirena di fare "solo una cosa in più" durante le ore di lavoro.

Il tuo turno: qual è il tuo trucco da lavoro preferito da casa?

Lisa McGreevy è una scrittrice di The Penny Hoarder. Una volta ha infilato il suo laptop aziendale nell'armadio di lino per evitare di affrontare "solo un'altra cosa" prima di andare a letto. Non ha funzionato.