Questo potrebbe essere il modo migliore per attenersi alle risoluzioni del tuo nuovo anno

È quel periodo dell'anno.

È tempo che la maggior parte di noi faccia le risoluzioni di Capodanno, promettendo di migliorare noi stessi in qualche modo.

• Ho intenzione di smettere di fumare.
  

• Spenderò meno denaro per stupidaggini.
  

• Imparerò una nuova abilità.
  

• Viaggerò di più
  

• Smetterò di bere così tanti colpi di tequila.

Ma più di tutte queste altre opzioni, le persone stanno facendo questa risoluzione: Ho intenzione di perdere peso.

Quasi il 70% delle persone che hanno preso le risoluzioni per l'anno nuovo ha dichiarato che si stavano risolvendo per perdere peso o in generale rimanere in forma e in buona salute, secondo un sondaggio del 2015 di Nielsen, una società di ricerche di mercato a livello mondiale.

Le successive risoluzioni più popolari sono state "godersi la vita al massimo" al 28% e "spendere meno, risparmiare di più" al 25%.

La maggior parte di noi non batterà le probabilità - ma alcune volontà!

Sì, tutti vogliono perdere un po 'di peso. Sfortunatamente, il fatto brutale è che molti di noi non riescono a mantenere le risoluzioni del nuovo anno.

Lo so, lo so - peggio. Non ci sto nemmeno zuccherando un po 'qui. Scusate.

Le probabilità sono impilate contro di te. Circa l'80% delle risoluzioni di Capodanno falliscono entro la seconda settimana di febbraio, segnala notizie statunitensi.

Ehi, ora aspetta solo un minuto qui! Allora perché gli altri 20% ci riescono? Chi ha dato a quelle persone il permesso di farlo avere successo così, eh? Guardali, eccoli, stanno succedendo dappertutto.

Come funzionano le loro menti? Qual è il loro maledetto segreto, comunque?

Bene, l'American Psychological Association ha qualche idea al riguardo.

Inizia piccoli e set obiettivi realistici

"È importante ricordare che il nuovo anno non è destinato a fungere da catalizzatore per i cambiamenti radicali dei personaggi", afferma l'American Psychological Association.

Invece, "è tempo che le persone riflettano sul comportamento del loro ultimo anno e promettano di apportare cambiamenti positivi allo stile di vita".

"Fissare obiettivi piccoli e raggiungibili per tutto l'anno, invece di un obiettivo singolare e travolgente il 1 gennaio, può aiutarti a raggiungere qualsiasi obiettivo perseguiti" Lynn Bufka, Ph.D. detto all'APA. "Ricorda, non è l'estensione del cambiamento che conta, ma piuttosto l'atto di riconoscere che il cambiamento dello stile di vita è importante e ci sta lavorando, un passo alla volta".

Per migliorare le tue probabilità, l'APA offre questi suggerimenti:

• Inizia piccolo. Crea risoluzioni che pensi di poter mantenere. Ad esempio, programma tre giorni alla settimana in palestra anziché sette.

• Cambia un comportamento alla volta. I comportamenti non salutari si sviluppano nel corso del tempo. Quindi eliminarli richiede anche tempo.

• Parlami di ciò. Condividi le tue esperienze con parenti e amici o considera di unirti a un gruppo di supporto, come un corso di allenamento in palestra.

• Non picchiarti "La perfezione è irraggiungibile", dice.

• Chiedi supporto. Accettare l'aiuto degli altri rafforza la tua capacità di recupero e la tua capacità di gestire lo stress che la tua risoluzione può causare.

Mantieni la tua risoluzione scommettendo su di te

Se sei pronto a fare sul serio per perdere qualche chilo, avrai bisogno di motivazione. Scommettiamo che il freddo e il denaro duro farebbero il trucco.

Considera di fare una scommessa con un'azienda chiamata HealthyWage, che ti pagherà per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Inserisci quanto peso vuoi perdere (da 10 a 150 sterline) nella sua calcolatrice, quanto tempo impiegheresti (da sei a 18 mesi) e quanto vuoi scommettere (da $ 20 a $ 150 al mese).

Ogni mese, si paga l'importo promesso nel programma. In cambio, HealthyWage fornisce supporto attraverso la consulenza di esperti e strumenti per il controllo del peso.

Se ti attieni al tuo obiettivo e perdi il peso che dici di andare, la compagnia ti paga. E 'così semplice.

Si inizia e si termina la sfida con una pesata video registrata per dimostrare la propria perdita di peso. Durante la sfida, registri anche le pesate settimanali, ma non sul video. Questi aiutano a farti perdere peso in modo sano, non attraverso misure estreme.

Se non raggiungi il tuo obiettivo, i tuoi soldi vanno a sostenere HealthyWage, compresi i premi per gli altri che raggiungono i loro obiettivi.

Teresa Suarez ha perso 68 sterline e ha guadagnato oltre $ 2,400. Puntò $ 125 al mese per perdere 60 sterline in sei mesi. Quando la pesatura finale confermò il suo successo, Teresa vinse $ 2,415,28.

A seconda di quanto hai da perdere, da quanto tempo ti dai a farlo e quanti soldi hai messo sul tavolo, puoi guadagnare fino a $ 10.000 con HealthyWage. Puoi giocare con la calcolatrice fino a ottenere il tuo obiettivo e il premio giusto.

Sono le persone del 2018. È un intero nuovo anno.

È ora o mai più.

Mike Brassfield ([email protected]) è uno scrittore senior di The Penny Hoarder. Anche lui vorrebbe perdere peso.