3 semplici modi per sbarazzarti del lavoro (la tua salute ti ringrazierà!)

Il più modesto rischio per la salute sul posto di lavoro potrebbe essere solo la sedia dell'ufficio.

Sì. La tua sedia.

La seduta prolungata può essere la cosa più pericolosa che facciamo ogni giorno, dicono gli esperti di salute citati in un articolo di Bloomberg.

"Quando un corpo si siede per un tempo prolungato, il sangue si accumula nelle gambe e le arterie perdono parte della loro capacità di dilatarsi", si legge nell'articolo. "Il metabolismo rallenta, e con esso il sano funzionamento di varie operazioni biochimiche. Questo a sua volta lascia il corpo più vulnerabile agli effetti fisici e psicologici della vita sedentaria ".

Gli studi hanno collegato seduti troppo a lungo con condizioni di salute come diabete, ipertensione, ansia e cancro, Riferisce Bloomberg. E poi c'è il rischio di un backside indebolito e una maggiore probabilità di una vita ridotta.

Sì, tutto da semplicemente seduto troppo.

Cosa puoi fare per combattere gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario? Ecco alcuni suggerimenti.

Fai delle passeggiate durante il giorno

L'articolo di Bloomberg punta alla ricerca che mostra è bene fare una pausa di cinque o dieci minuti a piedi un paio di volte al giorno - o prendi anche pause più brevi a ore.

Puoi intrufolarti in attività fisica extra camminando per parlare con qualcuno nell'ufficio in fondo al corridoio invece di inviare email, inviare messaggi di testo o inviare un messaggio Slack. Invece di pranzare alla tua scrivania, forse potresti andare a mangiare in un parco vicino.

Se hai una vena competitiva, puoi sfidare i tuoi colleghi a vedere chi accede al maggior numero di passaggi durante il giorno utilizzando un contapassi o la tua app o dispositivo di tracciamento fitness preferito.

Incorporare esercizi di seduta nel tuo giorno

Anche se non stai camminando o stai in piedi, puoi ancora trovare modi per allungare i muscoli ed evitare il sangue che si accumula nelle gambe a causa dell'inattività.

Livestrong, Prevention e Fitday danno ottimi esempi di esercizi che puoi fare da seduti. Questi esercizi faranno lavorare la tua sedia da scrivania per te, non contro di te.

Utilizzare un'alternativa allo sportello standard

Se stai per essere legato a una scrivania tutto il giorno, ci sono altre opzioni per stare semplicemente seduti a una scrivania tradizionale.

Puoi provare una scrivania in piedi. Bloomberg segnala che sempre più aziende offrono questo vantaggio, ma la ricerca mostra anche che una posizione prolungata può causare affaticamento muscolare, mal di schiena, caviglie gonfie e altri problemi di salute.

Se il tuo ufficio non dispone di scrivanie, cerca l'attrezzatura portatile che converte la scrivania normale in un desktop permanente.

O converte la tua sedia da scrivania in uno.

Questo CEO ha creato il suo hack personale in piedi usando circa $ 22 nei prodotti Ikea.

Nicole Dow è una scrittrice di The Penny Hoarder. Si siede troppo al lavoro.