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Chi ha bisogno della palestra? Questi 9 allenamenti sono poco costosi (e anche abbastanza divertenti)

Chi ha bisogno della palestra? Questi 9 allenamenti sono poco costosi (e anche abbastanza divertenti)

I benefici dell'allenamento sono evidenti: rimanere in buona salute, perdere peso, acquisire massa muscolare, eventualmente fare nuove amicizie che godono anche di quella particolare tortura.

Tuttavia, per me, il vero processo di andare in palestra per sollevare le cose e essere urlato da una persona sudata e muscolosa non è esattamente allettante.

E l'unica cosa peggiore di allenarsi è pagare per allenarsi.

Odio la palestra? Prova questi 9 modi amichevoli per il budget da esercitare

Invece di spendere le tue sudate banconote da un dollaro, prova questi nove allenamenti che non costano molto.

1. Per quelli che vogliono volare ...

Correre, la rovina dell'esistenza di una persona maldestra, è un modo fantastico e libero per allenarsi.

È un allenamento aerobico, il che significa che funziona con i tuoi sistemi cardiovascolari e respiratori (ovvero il pompaggio del sangue e il funzionamento dei tuoi polmoni). Aiuta anche a tonificare i muscoli e ridurre l'imbottitura extra sul tuo corpo dal letargo invernale.

Materiali richiesti: un paio di buone scarpe da corsa, alcuni vestiti leggeri e tanta motivazione

2. Per quelli che godono della vista ...

Camminare è un ottimo allenamento perché l'allenamento dura solo il tempo che vuoi e brucia una discreta quantità di calorie.

Può essere fatto nel calore senza farti sciogliere o al freddo con un pullover. Puoi persino farlo con il tuo cane, gatto o qualsiasi altro animale "da lutto". (Si prega di non mettere guinzagli sui vostri figli o altri significativi.)

Materiali richiesti: un paio di scarpe comode, un'area panoramica e una bella playlist

3. Per coloro che hanno bisogno di controllo ...

Pilates è un allenamento che combina yoga e allenamento della forza. Avrai bisogno di una buona mente e di un controllo del corpo per mantenere la tua posizione e non perdere l'equilibrio.

Può essere fatto da solo a casa tua su una stuoia o un asciugamano, con solo la compagnia di un istruttore YouTube gratuito.

Sii paziente o potresti finire a buttare il computer quando non riesci a far andare la bicicletta verso il basso.

Materiali richiesti: un video di allenamento di Pilates, un'area tranquilla e alcuni pantaloni elastici

4. Per quelli che sono ballerine al cuore ...

Sebbene io abbia preso lezioni di danza classica da bambino, ora ho l'equilibrio e la grazia di un ippopotamo. Tuttavia, se sei determinato e determinato ad abbracciare la tua grazia interiore, barre è l'allenamento adatto a te.

Barre prevede una serie di movimenti di balletto per costruire muscoli ed equilibrio. Avrai bisogno di una sbarra (da cui il nome), ma puoi anche usare una sedia, un divano o qualsiasi altro oggetto alto e robusto su cui aggrapparti mentre esegui le mosse.

Se hai bisogno di una guida, troverai tantissimi tutorial gratuiti su YouTube.

Materiali richiesti: un oggetto alto e robusto, alcuni leggings fantastici e un sogno d'infanzia

5. Per quelli che hanno bisogno di una fuga ...

Lo yoga non è solo dormire su una stuoia in posa cadavere o piegarsi in forme pretzel; è un esercizio fantastico per coloro che stanno cercando di diventare più flessibili e ottenere maggiore tranquillità.

Lo yoga viene generalmente insegnato da un istruttore con una voce calma, che ti dice di pensare al suono delle onde mentre ti stai alzando al sole, quindi lo yoga è perfetto per coloro che cercano di uscire dalla propria testa e fare una mini vacanza mentale al tropici.

Abbiamo anche una guida per diventare uno yogi - gratuitamente.

Materiali richiesti: Istruttore di yoga di YouTube, una mente chiara e una colonna sonora (facoltativa) della natura

6. Per quelli che vogliono essere gli Hulk ...

Hulk ha la capacità di sollevare più di 100 tonnellate. L'umano medio potrebbe non essere mai in grado di ottenere quell'impresa, ma non fa male a sognare.

Se vuoi costruire più muscoli, tonificare quello che hai o senti solo il bisogno di sollevare cose pesanti, dovresti provare i pesi.

Sebbene tu possa andare direttamente alla palestra della tua comunità o costruire la tua palestra, puoi provare anche oggetti domestici che ti danno la stessa soddisfazione dei pesi - senza alcun costo. Esempi includono brocche d'acqua gallone, una pila di vecchi libri di testo o persino il tuo bambino (purché non li lasci cadere).

Dovresti assicurarti di non farti male con questo, quindi usa alcune indicazioni su YouTube.

Materiali richiesti: oggetti pesanti, un asciugamano per assorbire il sudore e uno specchio per controllare la tua forma

7. Per quelli che sentono il ritmo ...

Zumba è un allenamento veloce e divertente se ami muoverti e fare groove al ritmo. Gli istruttori accoppiano spesso queste mosse con i colpi migliori in modo da poter cantare insieme - se riesci a riprendere fiato.

Se stai cercando un allenamento di ballo più difficile, puoi sempre aggiungere pesi per aumentare la difficoltà. Se stai cercando altri allenamenti di danza, dai un'occhiata all'hip-hop, alla sala da ballo e allo swing per farti pompare il cuore. La parte importante è che ti muovi e ti diverti.

Materiali richiesti: un chiassoso Istruttore di YouTube, nuove fiche e un pizzico di fiducia in se stessi

8. Per quelli che vogliono essere sirene (o tritoni) ...

Nuotare è l'opzione migliore per fare il pieno di H20. Puoi farlo in un lago, puoi farlo in una piscina, puoi farlo in mare, puoi farlo per rimanere fresco.

Nuotare è un ottimo esercizio perché usi tutti i tuoi muscoli per muoverti da un'estremità all'altra della piscina.

Se vivi in ​​un clima più freddo, potrebbe essere solo un allenamento stagionale a meno che tu non abbia una piscina coperta o riscaldata nelle vicinanze.

Materiali richiesti: costume da bagno, occhiali, acqua e il tuo migliore amico Flounder

9.Per quelli che sono con la resistenza ...

Per resistenza intendo resistenza nei muscoli e nella pressione, non in Star Wars (mi dispiace, Leia).

L'allenamento di resistenza è qualsiasi tipo di attività fisica in cui si utilizzano i muscoli contro la resistenza. Questo allenamento include attività come crunch, pull-up, push-up, curl-up e squat.

Elaborare muscoli mirati è ottimo se il tuo obiettivo è quello di costruire forza, flessibilità e resistenza. Avrai bisogno di questa resistenza se vuoi resistere a Darth Vader e alle forze del male.

Materiali richiesti: messa a fuoco, impegno e il proprio peso corporeo (spada laser opzionale)

Haley Gonzalez è stagista editoriale presso la Penny Hoarder. Odia allenarsi più di quanto Luke Skywalker odia suo padre.

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