Step It Up: qui ci sono alcuni modi semplici e liberi per adattarsi di più alla tua giornata

La motivazione per rimanere attivi ogni giorno arriva in molte forme.

Alcune persone vogliono raggiungere specifici obiettivi di fitness. Altri vogliono dare il buon esempio ai loro figli.

E molte persone sono motivate dal denaro contante - perché chi non ama essere pagato per qualcosa che già fai?

Il brontolio di solito mi motiva, specialmente quando combinato con un senso di colpa e trasmesso attraverso il fitness tracker che indosso sul mio polso.

Mi ricorda costantemente di alzarmi in piedi, respirare, camminare e ogni altra roba prepotente. E poiché accolgo con favore i nostri signori robot, faccio ciò che il mio tracker mi dice (di solito).

La saggezza prevalente afferma che le persone dovrebbero cercare di percorrere 10.000 passi al giorno, ma la ricerca suggerisce che potrebbe essere un numero arbitrario basato su linee guida sulla salute pubblica dal Giappone negli anni '60.

Passo conto a parte, vuoi assicurarti di avere abbastanza attività fisica per rimanere in forma e in salute.

L'American Heart Association raccomanda agli adulti di ottenere 150 minuti o più di attività fisica a intensità moderata o 75 minuti di attività vigorosa ogni settimana.

Indipendentemente dal numero di passaggi al giorno che accumuli, camminare è riconosciuto dai medici come un ottimo modo per ridurre il rischio di sviluppare problemi di salute come le malattie cardiache e la depressione.

Un modo per ottenere il numero di passi da compiere ogni giorno è quello di costruire camminando nella tua routine quotidiana.

Ad esempio, Cleveland Clinic consiglia di prendere le scale invece di un ascensore e di parcheggiare nello spazio più lontano dalla porta nei parcheggi.

Puoi anche dare a queste idee gratuite oa basso costo una prova per ottenere passaggi aggiuntivi ogni giorno:

• Tratta ogni giorno come se facessi una passeggiata al Park Day.
• Avere incontri a piedi in ufficio.
• Porta la tua dolce metà a un appuntamento a piedi o, se sei davvero avventuroso, un appuntamento da un centesimo.
• Porta a spasso il tuo cane o un branco di cani.

E se vuoi davvero andare all in sul tuo impegno di camminare un mucchio ogni giorno, diventa un impiegato delle poste.

Ora se mi vuoi scusare, devo andare a fare il giro del blocco un paio di volte. Il mio fitness tracker me l'ha detto.

Lisa McGreevy è una scrittrice di The Penny Hoarder. Le piacerebbe fare un walk-and-talk con Aaron Sorkin.