Più scuole stanno iniziando le lezioni più tardi. Ecco perché anche il tuo bambino dovrebbe

Chiunque abbia figli in età scolare può dirti che stabilire buone abitudini di sonno è difficile. Quando prendi in considerazione i tempi iniziali di inizio scuola, diventa ancora più difficile.

Un nuovo studio nell'edizione di maggio di "Journal of School Health" conferma ciò che i genitori già sanno. I successivi orari di inizio scuola aiutano i bambini a dormire di notte.

Ma ecco una svolta. I bambini dormono di più anche se vanno a letto più tardi.

I ricercatori hanno studiato al settimo e all'ottavo anno in otto scuole che sono iniziate verso le 8:00 e in tre scuole che sono iniziate alle 7:23.

Hanno scoperto che gli studenti che frequentano le scuole medie che iniziano 37 minuti dopo ottengono in media 17 minuti di sonno aggiuntivo nei giorni feriali, anche se la loro ora di andare a letto era di 15 minuti più tardi.

Diciassette minuti potrebbero non sembrare molti, ma ciò equivale a circa 51 ore extra di sonno per anno scolastico, secondo lo studio.

Non sorprende che i bambini che hanno dormito di più abbiano riportato meno sonnolenza diurna e più probabilità di essere completamente svegli durante la giornata scolastica.

L'American Academy of Pediatrics raccomanda alle medie che ottengono 8 ½ a 9 ½ ore di sonno ogni notte per ridurre il rischio di problemi di salute come l'obesità e la depressione.

I distretti Scool in Illinois, Florida e Maine hanno recentemente approvato gli orari di inizio della scuola.

Se desideri incoraggiare la tua scuola a fare lo stesso, consulta StartSchoolLater.net per le risorse che aiutano a convincere i dirigenti scolastici dell'importanza di orari di inizio successivi, ad esempio aderire a un capitolo locale della scuola non profit Start School Later o firmare o avviare una petizione

Lisa McGreevy è una scrittrice di The Penny Hoarder. Le piace leggere ai lettori modi convenienti per rimanere in buona salute, quindi guardala su Twitter (@lisah) se hai un consiglio da condividere.