Fallo e basta: 3 modi scientifici per finire di procrastinare

Ho avuto il mio W-2 per un mese, ma continuo a rimandare le tasse.

Non è che penso che si faranno da soli ... non sembra mai il momento giusto.

Perché dovrei stare seduto al mio computer a scricchiolare numeri quando potrei uscire con gli amici, pianificare la mia prossima avventura o conoscere Master of None?

Come ex specialista in psicologia e neuroscienze, so che è tutta colpa mia.

Perché fare le mie tasse no sentire divertente, il mio cervello vota a procrastinare in favore di qualcosa di più piacevole.

Ma alla fine ho bisogno di placare l'IRS, quindi devo capire come superare in astuzia il mio cervello. Se stai rimandando le tasse, hai un budget o risparmi per la pensione, probabilmente ti starai chiedendo la stessa cosa.

Lo scienziato comportamentale Bob Nease spiega esattamente come smettere di procrastinare - usando la scienza! - in Fast Company.

La vera ragione che procrastiniamo

Fondamentalmente, pesiamo i benefici di una particolare decisione contro i costi usando una parte del nostro cervello chiamata neocorteccia, spiega Nease.

Ma una volta che è il momento di agire, un'altra parte del cervello - il sistema limbico - viene coinvolta.

E questo è quando inizia il problema.

Vedi, il sistema limbico si preoccupa solo del qui e ora.

E se la decisione richiede più sforzo o fastidio di quanto valgano i benefici immediati, non è felice.

Quando non sono d'accordo, la neocorteccia gioca il ruolo dell'angelo su una spalla ("Esercizio, è un bene per te!") Mentre il sistema limbico suona il diavolo tentatore ("Rilassa amico, quell'esercizio suona come un sacco di lavoro").

Il disaccordo può avere tutta una serie di conseguenze negative, dall'invio di un biglietto d'auguri fino a quando non arriverà troppo tardi, alle spese di pagamento per i pagamenti tardivi con carta di credito, al risveglio vicino alla pensione senza risparmi.

Quindi, come riesci a sconfiggere il tuo cervello per smettere di procrastinare?

Nease suggerisce tre strategie per aiutarti a rompere la presa del sistema limbico sulle tue azioni, così puoi finalmente smettere di procrastinare.

1. Elimina gli inconvenienti automatizzando il più possibile

Pagare le bollette e risparmiare per la pensione non sono divertenti, perché molti di noi rinunciano a questi compiti.

Anziché, li automatizza.

Iscriviti per il pagamento automatico per le tue fatture, sia per servizi pubblici, carte di credito, prestiti per studenti, rate del mutuo o qualsiasi altra cosa.

Imposta prelievi automatici per i tuoi risparmi per la vecchiaia, fondi di emergenza e obiettivi futuri, come un matrimonio o una vacanza.

Uno strumento come Acorns può aiutarti a salvare automaticamente anche i ricambi.

2. Rendi il "Now" più divertente

È più facile avere a bordo il tuo sistema limbico se il presente è piacevole.

Quindi ravvivi quel compito spiacevole!

Fai cucinare a casa più divertente che ordinare da asporto alzando le melodie mentre cucini. Oppure prova una nuova ricetta da uno di questi fantastici libri di cucina gratuiti.

Trasforma il risparmio in una sfida facendo una scommessa con un partner o te stesso. Nease suggerisce di provare un'applicazione come stikK o Beeminder, ma puoi anche semplicemente usare un semplice foglio di calcolo.

3. Avvia Small, Then Build

Invece di affrontare un enorme obiettivo da subito, punta a uno più piccolo.

Piuttosto che decidere di risparmiare metà del tuo reddito, scegli un numero raggiungibile - forse è di $ 25 a settimana - e inizia a portarlo via.

Una volta che ti sei abituato a salvare tale importo, sarà più facile aumentarlo a $ 50 a settimana o più - dal momento che hai già dimostrato a te stesso che puoi farlo.

Per quanto mi riguarda, stasera vado a farmi ascoltare la mia musica preferita e scegliere uno di questi sistemi gratuiti di archiviazione delle tasse.

Quindi non avrò scuse per non compilare il modulo e infine archiviare le mie tasse.

Il tuo turno: cosa stai rimandando? Come smetti di procrastinare?

Divulgazione: questo post include un link di affiliazione. Ti stiamo facendo sapere perché è quello che farebbe l'onesto Abe. Dopo tutto, lui è sulla nostra moneta preferita

Heather van der Hoop (@Heathervdh) è senior editor presso The Penny Hoarder. Quando non sta leggendo o scrivendo, di solito puoi trovarla mentre gioca con Jeopardy! o arrampicarsi su rocce, montagne e alberi.