Ecco cosa è necessario sapere sulle nuove linee guida per la pressione sanguigna 💲💲💲

Brutte notizie per quelli di noi che pensavamo di pattinare nella vita (e agli appuntamenti del nostro dottore) con la pressione del sangue nell'intervallo 130/80: ora è considerato un po 'troppo alto.

Secondo le nuove linee guida dell'American College of Cardiology e dell'American Heart Association, il nuovo numero al quale i medici dovrebbero iniziare a trattare l'ipertensione è 130/80 - un salto dal precedente 140/90 accettato.

Queste nuove linee guida, che sono state completamente aggiornate nel 2003, cercano di consentire a medici e pazienti un tempo di inizio più precoce nel combattere i sintomi e le complicanze dell'ipertensione prima che diventi un problema più significativo.

Sotto questi nuove linee guida, quasi la metà (46%) della popolazione americana adulta ha ora quella che viene considerata la pressione alta. Per la parte della popolazione al di sotto dei 45 anni, il numero di uomini considerati ad alta pressione sanguigna triplicherà. Per le donne della stessa gamma, i numeri raddoppieranno.

Il più grande impatto sarà visto tra i giovani, ma questo è esattamente il punto: prima di questo cambiamento nelle linee guida, l'alta pressione sanguigna veniva indirizzata solo dopo aver raggiunto livelli più pericolosi. Ora verrà diagnosticata una pressione sanguigna maggiore, curata con cambiamenti dello stile di vita (e talvolta con farmaci) e riportata a un livello sano prima che arrivi a un punto più pericoloso.

Nuove linee guida per la pressione sanguigna

In base a queste nuove linee guida, i numeri di pressione sanguigna sono suddivisi in questo modo:

Normale: meno di 120/80

Elevato: sistolica tra 120 e 129 e diastolica inferiore a 80

Fase 1: sistolica tra 130 e 139 o diastolica tra 80-89

Fase 2: Systolic almeno 140 o diastolica almeno 90

Crisi ipertensiva: sistolica oltre 180 e / o diastolica oltre 120

(Se sei confuso riguardo che cosa significano in realtà questi numeri?, il primo numero è la pressione nelle tue arterie quando il tuo cuore batte, e il secondo numero è la pressione nelle tue arterie tra i battiti.)

Queste nuove linee guida eliminano la categoria di "preipertensione", invece di posizionare i pazienti a "elevato" o "stadio 1". Ciò significa che se i livelli di pressione arteriosa erano precedentemente considerati "preipertensione", è probabilmente tempo di fare il check-in con il tuo medico per vedere quali tipi di cambiamenti dovresti fare.

Generalmente, i farmaci per l'ipertensione saranno prescritti solo per quelli nella fase 2 o quelli nella fase 1 che hanno avuto in precedenza un evento cardiovascolare o altro problema di salute pertinente.

Detto questo, la decisione su quale tipo di azione intraprendere sarà tra te e il tuo medico.

I cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna

Queste raccomandazioni della Mayo Clinic possono aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna prima che diventi un problema pericoloso:

Molti negozi, tra cui farmacie come Walgreens e CVS, magazzini come Sam's Club e Costco e negozi di alimentari con farmacie hanno stazioni di controllo della pressione sanguigna gratuite che chiunque sia invitato a utilizzare. È inoltre possibile pianificare un controllo rapido della pressione arteriosa in qualsiasi ambulatorio o con il proprio medico. Tieni d'occhio i tuoi numeri e parla con un medico se hai dei dubbi.

Un'attività fisica regolare può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. La tua routine di allenamento non deve essere niente di particolare: una camminata veloce, una corsa leggera o una bella nuotata o un giro in bicicletta faranno il trucco. Se hai bisogno di più idee per allenarti senza pagare troppo per quell'appartenenza alla palestra, dai un'occhiata a questi modi economici o gratuiti per esercitare. In entrambi i casi, si consiglia di fare esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno.

Mangiare bene può aiutare a ridurre significativamente la pressione sanguigna. Per mantenere la pressione sanguigna entro un range sano, dovresti aumentare l'assunzione di cereali integrali, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi e ridurre l'assunzione di grassi saturi e colesterolo. Il medico può raccomandare di seguire la dieta DASH (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione).

Con l'aumentare del peso, aumenta anche la pressione sanguigna. Guardare il tuo peso - e la tua vita - è un ottimo modo per tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Secondo la Mayo Clinic, gli uomini sono a rischio di ipertensione se la loro linea di cintura misura sopra i 40 pollici, mentre le donne sono a rischio se la loro vita misura sopra i 35 pollici.

Ridurre l'assunzione di sodio è un modo semplice per abbassare la pressione sanguigna di alcuni punti. Prova ad aggiungere meno sale durante la cottura, a leggere le etichette per il contenuto di sodio e a mangiare meno cibi lavorati.

Bere più di una moderata quantità di alcol non può solo aumentare la pressione sanguigna, ma può effettivamente rendere alcuni farmaci per la pressione sanguigna inefficaci.

Fumare aumenta significativamente la pressione del sangue ogni volta che si prende una sigaretta. Se hai bisogno di aiuto per smettere di fumare, qui puoi trovare risorse economiche e gratuite che ti aiuteranno a smettere e a smettere.

Lo stress è un enorme contributo alla pressione alta. Se sei stressato per il denaro (e chi tra noi non lo è ?!) ecco alcuni semplici modi per liberarti del cervello dalle tue finanze. Se sei solo stressato in generale (ancora, spettacolo di mani?), Ci sono modi per combattere anche quello.

Oltre ad essere pericoloso in sé e per sé, l'ipertensione arteriosa può complicare o portare a molti altri gravi problemi di salute, tra cui infarto, ictus e insufficienza renale.

Livelli elevati di pressione sanguigna potrebbero non sembrare inizialmente preoccupanti, ma dovresti affrontare il problema prima che diventi un importante problema di salute - e una spesa importante. L'assistenza precoce e preventiva è spesso il miglior trucco per risparmiare denaro che possiamo impiegare quando si tratta della nostra salute.

Grace Schweizer è una scrittrice di The Penny Hoarder.