6 Alternative più salutari e poco costose per la tua soda dietetica giornaliera

Abbiamo tutti dei vizi.

Per me, è caffè (non è il peggiore per quanto riguarda i vizi, ma non sto parlando solo di una tazza qua e là - a volte il caffè mi controlla).

Ma, per molte persone - specialmente quelle che cercano di stare lontano da bevande ipocaloriche piene di zucchero - la dieta cola regna sovrana.

E perché non dovrebbe? La soda dietetica è una bevanda a basso contenuto calorico e frizzante che dà ai bevitori un forte aumento di caffeina quando ne hanno più bisogno - come durante la crisi del pomeriggio che semplicemente vuole rovinarti.

Ma, dopo aver letto i risultati di un recente studio pubblicato dalla rivista medica Stroke, i bevitori di bibite dietetiche possono voler cercare un'alternativa alla loro lattina di felicità artificialmente addolcita.

Le scoperte

Secondo lo studio, le persone che consumano quotidianamente la soda di dieta possono essere quasi tre volte più probabilità di sviluppare demenza e ictus come persone che la consumano meno frequentemente, come una volta alla settimana o meno.

Matthew Pase, neurologo della Scuola di Medicina dell'Università di Boston e autore principale dello studio, ha sottolineato il fatto che la ricerca non mostrava nesso di causalità, ma solo correlazione, ma dovrebbe comunque essere sufficiente per pensare ai bevitori di bibite gassate.

Pase ha osservato che mentre il rischio di sviluppare effetti nocivi sulla salute può essere maggiore con il consumo frequente di soda dietetica, i numeri complessivi esaminati nello studio erano bassi.

"Nel nostro studio", ha detto Pase, "il 3% delle persone ha avuto un nuovo ictus e il 5% ha sviluppato demenza, quindi stiamo ancora parlando di un piccolo numero di persone che sviluppano ictus o demenza".

Pase ha anche menzionato diversi fattori che potrebbero aver influenzato il risultato dello studio, e ha riconosciuto che questi risultati non erano affatto la prova che le bevande zuccherate artificialmente causano ictus e demenza.

Alternative a Diet Soda

Tuttavia, lo studio rafforza ciò che già tutti sapevamo (e forse ignorato): mentre potrebbero non essere il peggio scelta per il vostro corpo, bevande dietetiche sicuramente non sono il più sana scelta, sia.

Per fortuna, non devi lasciare il tacchino freddo. Invece, prova a sostituire una bibita gassata o un po 'di caffeina alcune volte alla settimana, saltando il tuo solito pic-nic pomeridiano.

(Pase sottolinea che questo non significa che i bevitori di bibite gassate dovrebbero tornare alle bibite regolari, in quanto hanno una serie di problemi di salute).

La buona notizia è che rinunciare alle bibite potrebbe non solo ridurre il rischio di complicazioni per la salute in seguito, ma anche ridurre le spese settimanali, specialmente se puoi fare il tuo sostituto preferito a casa.

Dai un'occhiata a queste opzioni per sostituire la tua dieta quotidiana:

1. Caffè

Lo so, lo so, ho appena parlato di come il caffè sia un vizio in sé e per sé. Ma se salti la crema pesante e gli edulcoranti artificiali, il caffè non è una cattiva opzione per ottenere la dose di caffeina quando ne hai più bisogno.

E se proprio non riesci a sopportare il pensiero di una tazza di caffè bollente nel bel mezzo della giornata, una versione ghiacciata potrebbe essere più il tuo stile.

2. Acqua frizzante

Se la tua dipendenza da una dieta a base di sodio è meno legata alla caffeina e più allo spumante, prova invece una lattina di acqua aromatizzata frizzante.

Sono abbastanza sicuro che con la quantità di La Croix consumata qui al quartier generale di Penny Hoarder, l'acqua frizzante potrebbe essere considerata un vizio a questo punto. Ma va bene, perché quei bambini hanno zero calorie, niente zucchero e sono naturalmente aromatizzati. Vincere!

3. Tè verde

O qualsiasi tè con caffeina, davvero. Il tè caldo o ghiacciato è l'alternativa perfetta alla soda nel pomeriggio. Ha un pò meno di un pugno di caffè, quindi non ti farà passare oltre la tua ora di andare a letto. È possibile aggiungere una spruzzata di succo naturale di frutta per una torsione più rinfrescante, o berlo fresco per un colpo di caffeina più accogliente.

4. Acqua con frutta

Prendi i tuoi agrumi o bacche preferiti e spremi, schiacciali e confondili in un bicchiere di acqua ghiacciata. Non è una soluzione gassosa per la caffeina, ma è un'opzione rinfrescante per il pomeriggio che potrebbe semplicemente dare il via al tuo cervello nebbioso abbastanza da alimentare tutta la giornata lavorativa.

Se ti mancano le bolle, usa invece acqua frizzante.

5. Il tuo succo preferito

A volte, battere il crollo pomeridiano è solo questione di ottenere un po 'di zucchero (sano) nel tuo sistema.

Invece di screpolare una lattina di zuccheri e sciroppi trasformati, prendi il tuo succo di frutta naturale tutto tuo preferito: ti darà un rinfresco immediato e non diventerai irritabile mentre scendi dalla caffeina in alto sulla tua strada verso casa.

6. Il tuo trattamento preferito

Invece di fare affidamento su un drink per ravvivarti, prova a sgranocchiare un superalimento quando il pomeriggio blues colpisce.

Una manciata di noci o pochi quadrati di cioccolato fondente potrebbero essere esattamente ciò di cui il tuo cervello ha bisogno per resettare, rimettere a fuoco e ricaricare in modo da poter finire forte.

La prossima volta che sei tentato di raggiungere quella lattina di bontà, prova invece una di queste alternative. Inizia con un semplice scambio una volta alla settimana, e poi aumentalo man mano che trovi alternative alle bibite dietetiche che funzionano per te.

Quindi, nei giorni in cui tu bisogno il tuo amico frizzante e pieno di caffeina torna nella tua vita, fallo e basta, ma assicurati di assaporare ogni goccia.

Mentre non c'è niente di sbagliato nell'indulgere nel tuo trattamento preferito una volta ogni tanto, è una buona idea essere consapevoli di esattamente quello che stai usando per alimentare il tuo corpo - e il tuo cervello.

Il tuo turno: sei un bevitore di bevande gassate o sei più tipo da quattro tazze di caffè al giorno?

Grace Schweizer è una scrittrice di The Penny Hoarder. È decisamente il tipo da quattro tazze di caffè al giorno.