Ho monitorato la spesa della mia drogheria per una settimana. Ecco cosa ho imparato

È davvero facile dire che sei un drogato attento e esperto.

Ma è anche davvero (veramente) facile lanciare quella pinta di gelato o una busta gigante di salatini nel carrello. O per comprare un sacco di prodotti con l'intenzione di fare un ses su Pinterest degno di un pasto domenicale ...

... solo per finire con un pasticcio viscido nel cassetto più fresco di giovedì. No bueno.

Il primo passo per superare qualsiasi problema, pizzicando o altro, è di dare un'occhiata da vicino ai tuoi comportamenti così come sono.

Quindi diventiamo intimi.

Ho intenzione di abbattere una settimana del mio stesso acquisto di generi alimentarie ti mostro tutti i passi per accaparrarmi un penny, per essere sicuro di risparmiare il più possibile, e sottolineare cosa potrei fare anche meglio.

Prima di iniziare, alcuni avvertimenti

Un paio di note veloci prima di iniziare.

Vivo da solo e sono responsabile solo per me e il mio cane, Odino. Quindi se hai una famiglia di più umani, la tua lista della spesa sarà molto diversa da quella che vedi qui.

Inoltre, noterai che il mio elenco manca di alcuni punti chiave che probabilmente hai sul tuo. È perché Mangio stranamente.

Ho perso un po 'di peso qualche anno fa, e per mantenerlo, seguo alcune linee guida dietetiche. Nello specifico, non mangio molti carboidrati. Non troverai cereali, pasta, riso, pane o frutta nella mia lista della spesa, il che è strano, lo so. La mia dieta è praticamente carne e roba verde - una scelta costosa.

Se sei curioso, è fondamentalmente una versione modificata della dieta chetogenica; "Good Calories, Bad Calories" di Gary Taubes è un'ottima risorsa se vuoi saperne di più.

Come un'altra conseguenza della mia perdita di peso, sono diventato una specie di topo da ginnastica. Mi alleno almeno un'ora al giorno - di solito sei giorni alla settimana - e mi piace particolarmente prendere roba pesante e rimetterla di nuovo giù.

Quindi, io consumo un sacco di proteine ​​- e in generale, un sacco di cibo per un 5'3 ", libra di 135 libbre.

TL; DR: Capisco che le mie abitudini di acquisto di generi alimentari siano probabilmente diverse dalla maggior parte della gente ".

Ma poi di nuovo, lo stile di vita di ognuno è diverso. Cos'è una lista della spesa "media"?

Le tecniche di risparmio che uso possono essere adattate a qualsiasi dieta, budget o situazione di vita. La mia speranza è che un'immagine completa di una particolare routine di drogheria - anche se è un po 'particolare - potrebbe aiutarti a dare un'occhiata più da vicino al tuo.

Fase uno: colazione sicura

Le mie avventure di acquisto di prodotti alimentari avviano effettivamente online.

1 scatola S'mores Quest Bar: $ 24,99

Barre di impasto per biscotti con gocce di cioccolato da 1 scatola: $ 24,99

Spedizione: $ 4,95

Totale su Quest Nutrition: $ 54,93

OK, quindi stiamo iniziando da questo articolo di Penny Hoarder con un preciso prodotto da spendere.

Ma dato il mio stile di vita attivo e le restrizioni dietetiche, le barre di ricerca valgono i soldi per me - e no, la compagnia non mi paga per dirti questo.

(Cara Quest Nutrition: se tu volere per pagarmi per dire questo, per favore allunga la mano. Spendo abbastanza per i tuoi prodotti che in pratica ti romperanno persino su di me.)

Queste barrette proteiche in realtà hanno un sapore bene Incredibile, e abbina 20 o più grammi di proteine ​​con un conteggio di carboidrati netti molto basso - praticamente mai in nutrizione per il fitness.

Sono anche fondamentalmente l'unica cosa dolce e rimasta che mangio ... così Sì, spenderò totalmente $ 50 su un mese di barrette proteiche perfette con caffè per colazione. Prima di tutto rinunciavo a una comoda carta igienica.

Li ordino direttamente dalla fonte poiché sono già così costosi. Se colpisco un negozio di alimenti naturali, devo affrontare una revisione aggiuntiva.

Anche l'utilizzo del portale cash-back 5% per GNC online di Ebates non corrisponderà all'acquisto diretto: porta solo le scatole da $ 35,99 a un prezzo effettivo di $ 34,19. Questo è ancora quasi un totale di $ 10 in più rispetto ai prezzi di Quest - e dovrei ancora pagare per la spedizione.

Secondo passo: tutto il resto

Fammi venire pulito adesso: infrango una regola cardinale per fare la spesa come una Penny Hoarder.

Io non lo faccio pianificazione del pasto.

Questo è probabilmente a causa della stessa falla del personaggio che mi rende un famigerato over-packer, nonostante abbia fatto più di un viaggio per conoscerlo meglio.

Ma prendere impegni prima del tempo su ciò che mangerò o indosserò mi stresserà. Come ho già detto prima ai compagni di viaggio, "Devo solo vedere che tipo di giornata è, sai?"

(Mi taglio con una valigia aperta e letteralmente il mio intero guardaroba sul mio letto ... un giorno, imparo.) Spero.)

Fortunatamente, la maggior parte dei miei pasti consiste nel lanciare un po 'di verdure in una ciotola o nel mettere della carne con sale, pepe e aglio granulato nel forno. E come ho detto, mangio Un saccoe praticamente non mangio mai - quindi lo spreco di cibo non è di solito un problema per me.

Anch'io non coupon. (Lo so, lo so, ma cosa posso dire? Preferirei passare le domeniche in spiaggia.)

Questa settimana, sono andato a Publix - non il più economico negozio di alimentari nella mia zona, ma l'unico che porta il mio marchio di cane di razza Odino.

Anche se normalmente farei i miei acquisti settimanali di prodotti da Trader Joe, ho scelto di semplificare la mia vita e di risparmiare tempo facendo una sola fermata.

Ecco cosa ho ottenuto:

1 contenitore da 32 once di latte intero al latte Chobani: $ 5,69

1 chilo di pomodori sulla vite: $ 1,72

1 cipolla rossa: $ 1,62

2 (giganteschi) peperoni rossi: $ 5,34

1 peperone giallo: $ 1,76

1 avocado Hass: $ 2,50

1 cetriolo: 67 centesimi

1 lampone fresco da 6 once: $ 2

1 broccoli di testa: $ 2,99

1 sacchetto da 10 once mini pomodori San Marzano: $ 2,99 (in vendita: $ 1 di sconto)

2 chili di carote: $ 2,29

2 buste di insalata mista di baby kale Fresh Express (BOGO): $ 3,99

2 sacchetti Fresh Express dolce burro lattuga (BOGO): $ 3,99

2 borse Fresh Express lattuga romana a foglia verde (BOGO): $ 3,39

1 pacchetto da 2 once Chip di cavolo crudo di Brad: $ 3,99 (in vendita: $ 1 di sconto)

2 costolette di maiale con osso: $ 6,78 (in saldo: 15% di sconto)

2 spuntini preconfezionati con salame di cinghiale e formaggi confezionati: $ 10,78 (yikes!)

1 pacchetto di 4 buste per rifiuti domestici: $ 5,99

1 sacchetto da 14,5 libbre Purina Oltre il cibo per cani "superalimenti": $ 25,29

Totale, tasse incluse: $ 98,75

Secondo il fondo della mia ricevuta, ho risparmiato $ 20,10 in prezzi promozionali, la maggior parte dei quali proveniva dalla mia lattuga insaccata, a quanto pare.

Nella scansione della ricevuta, una cosa mi salta addosso: quei pacchetti di salame e formaggio pre-affettati erano $ 5,39 a persona... per un piatto a 360 calorie probabilmente mangerei come spuntino a metà pomeriggio!

Mossa sbagliata.

Erano totalmente un acquisto d'impulso, immagazzinato in un contenitore refrigerato nel corridoio di cassa - una tecnica di vendita subdola memorizza appositamente per incoraggiare esattamente questo tipo di spesa.

Inoltre, ho già il formaggio e il salame a casa mia e la roba pre-affettata si asciuga rapidamente. Ugh.

Ho anche realizzato di avere un coupon da $ 3 per il cibo per cani nel mio portafoglio, che ho completamente dimenticato di usare. Almeno non scade presto, quindi spero di ricordarmi la prossima volta!

Take away della drogheria: cosa ho imparato

La mia spesa totale per la spesa di questa settimana è stata $153.68.

Poi, ho guadagnato 50 centesimi Ibotta: 25 centesimi sulla cipolla rossa, 25 centesimi sui peperoni rossi.

Ho anche pagato per la mia spesa con una carta di credito premi che mi fa guadagnare un miglio di viaggio per dollaro, quindi io guadagnato 156 miglia frequent flyer, un valore in dollari di circa $ 2,34 (ehi, tutto aiuta!).

È importante notare che questa settimana è stato un po 'strano: compro solo cibo per cani circa una volta al mese, e lo stesso vale per il ripopolamento delle mie barre di ricerca.

Detto questo, avevo già carne, formaggio, noci, uova e metà e metà a casa mia; Ho comprato solo le costolette di maiale perché erano in vendita.

Se dovessi acquistare qualcuno di questi, o aggiornare i miei condimenti, probabilmente il mio totale sarebbe tornato a circa $ 100 - una buona ipotesi alla mia media settimanale per le spese alimentari - anche senza i $ 50 che ho speso in barrette proteiche e cibo per cani.

Sto facendo un sacco di cose davvero bene per quanto riguarda il risparmio di denaro al supermercato ... ma c'è molto che potrei migliorare anche io!

Cosa faccio bene:

• Uso una carta di credito premi (e pago sempre fino in fondo ogni mese per evitare di pagare interessi)

• Ottimizzo dove sto acquistando in una certa misura, e di solito vado al negozio che ha i migliori prezzi sugli articoli che compro regolarmente, secondo il mio confronto dei prezzi

• Uso Ibotta per ottenere sconti sugli articoli che compro

• Evito maggior parte compra d'impulso, anche se sono scivolato su questa settimana

• Non compro cibo spazzatura

• Evito lo spreco di cibo

Cosa potrei fare meglio:

• Potrei ritagliare i coupon prima di andare al negozio e ricordare quelli che ho fare avere

• Potrei controllare Ibotta primo. A quanto pare, un marchio di carne deli che acquisto regolarmente aveva uno sconto di $ 1, e se fossi andato con un altro marchio di chips di kale, avrei potuto guadagnare $ 2. Bummer!

• Potrei pianificare i miei pasti

• Potrei effettivamente andare in diversi negozi per ottenere le migliori offerte e fare acquisti in posti a basso prezzo come Aldi o mercati asiatici

• Potrei smettere di comprare lattuga pre-insaccata e carote tagliate a dadini, che sono più costose delle verdure intere

• Potrei smettere di aver bisogno di così tante proteine ​​darn (non succede)

• Non potevo avere un cane (decisamente non sta succedendo)

Come risparmiare sui generi alimentari - Ogni singola volta che acquisti

Fortunatamente, dato che sono solo io e Odino - e ho un lavoro fantastico - posso farla franca con le mie abitudini alimentari leggermente sciatte.

Ma se stai dando da mangiare a una famiglia, il risparmio presso il negozio diventa ancora più importante.

Per fortuna abbiamo un sacco di risorse per aiutarti!

Inizia prendendo alcuni suggerimenti da questa mamma, che nutre la sua famiglia di cinque dollari per $ 64 a settimana - $ 36 in meno di quanto spendo solo su me stesso e il mio cane.

Unico me e inizia la pianificazione del pasto - non è così difficile come sembra, ho sentito!

Puoi creare un raccoglitore di coupon e riempirlo con coupon gratuiti, così sarai organizzato e preparato.

Puoi ottimizzare il giorno della settimana in cui fai shopping per ottenere le migliori offerte (suggerimento: non è il fine settimana!)

E se sei disposto a diventare un po 'ridicolo, ci sono ancora più modi per risparmiare.

Nel frattempo, vado a crogiolarmi nella gloria della mia dispensa piena, compra l'impulso e tutto ... e trovo una buona ricetta per quelle costolette di maiale!

Il tuo turno: quali sono le tue buone abitudini di acquisto? Cosa potresti fare meglio?

Divulgazione: non crederesti quanto caffè passa il team di Penny Hoarder.Questo post contiene link di affiliazione in modo che possiamo mantenere le macinazioni disponibili!

Jamie Cattanach è uno scrittore di The Penny Hoarder. La sua scrittura è stata anche descritta in The Write Life, Word Riot, Nashville Review e altrove. Trova @JamieCattanach su Twitter per salutare.