4 modi semplici e convenienti per trasformare le tue abitudini alimentari in ufficio

Hai difficoltà a resistere all'estrazione di un dolce o uno spuntino lasciato fuori per goderti la cucina dell'ufficio?

Forse hai un collega che compra Mega Stuf Oreos, ne mangia sei e lascia il pacco per tutti - il che significa inevitabilmente te, e ne vai a mangiare altri sei.

(Per favore, dimmi che non sono l'unico vittima del Mega Stuf Oreos.)

Se ti senti come se stessi portando un po 'di peso in più a seguito dei tuoi desideri snacking, continua a leggere - sembra che stiamo tutti incolpando il nostro lavoro per questo.

Un sondaggio su CareerBuilder lo ha rilevato Il 56% dei lavoratori americani pensa di essere sovrappeso, e Il 45% di loro lo incolpa del proprio lavoro.

Il sondaggio, condotto da CareerBuilder questa primavera e pubblicato oggi, ha consultato 3.400 dipendenti a tempo pieno che lavorano in vari settori e dimensioni aziendali in tutto il paese.

Ecco cosa stiamo dicendo sul perché guadagniamo peso sul lavoro.

La nostra mancanza di tempo per l'esercizio fisico è una delle ragioni principali per cui aumentiamo di peso. Ma anche i nostri ambienti di lavoro sedentari ricevono molta della colpa - e ancor più il modo in cui mangiamo in quelle posizioni sedute.

I dipendenti che hanno riportato un aumento di peso hanno detto che lo stress alimentare, i pasti saltati, le celebrazioni sul posto di lavoro e il barattolo di caramelle per ufficio sono stati colpevoli.

CareerBuilder ha anche riscontrato che il 73% degli addetti fa merenda al lavoro, con il 77% delle donne che lo fa, rispetto al 69% degli uomini. Il gruppo di età 35-44 anni fa il massimo (79%).

Cosa fare se le abitudini alimentari dell'Ufficio hanno bisogno di un restyling

Potrebbe essere il momento di ripensare al tuo ufficio mangiando.

Stanco della stessa vecchia selezione al distributore automatico? Il cassiere deli vicino ti conosce per nome?

Siamo stati lì.

Ferma il diluvio giornaliero di denaro dalle tue tasche al barattolo del bar del bar. Ecco come mangiare meglio e essere più sani sul posto di lavoro.

Crea i tuoi snack

Prova a preparare i tuoi snack per restare al lavoro. Le chips di kale fatte in casa sono considerevolmente più economiche di quelle acquistate in negozio e puoi personalizzare il sapore di questo snack sano.

Preparare il tuo hummus, muesli o snack in stile Lunchable può soddisfare le tue voglie di mezzogiorno risparmiando un po 'di dollari a settimana. In alternativa, i bambini in cuore tra noi possono preparare uno di questi facili da fare e alternative convenienti per il pranzo scolastico.

Se non vuoi passare il tempo a preparare gli snack, scegli frutta e verdura sana. L'acquisto di ciò che è di stagione vicino a te può aiutare a ridurre la bolletta dei prodotti.

Fai preparare un pasto a un'abitudine

La pianificazione dei pasti può richiedere molto tempo, ma i benefici durano tutta la settimana - o più lunghi, se tu veramente pianificare in anticipo.

Preparare altre pietanze per la colazione e il pranzo può aiutarti a frenare la voglia di snack senza sosta. Prova a preparare una serie di muffin sani che puoi congelare e afferrare ogni mattina.

Vai facile con il Fast Food

Non c'è tempo per cucinare? Ce l'abbiamo. Ma l'uomo non può sopravvivere solo con patatine fritte ricce. Se ti stai dirigendo verso il banco dei fast food, controlla le opzioni più sane sotto i $ 5. Scegliendo i lati con saggezza e diventando leggeri su salse e condimenti, puoi goderti una soluzione rapida senza troppi sensi di colpa.

Spostati di più

Ora, anche se porti i tuoi snack a lavorare, probabilmente dovresti ancora spostarti un po 'di più. Anche una breve passeggiata dopo pranzo può ridurre lo stress e aumentare il metabolismo, e amiamo i metodi di allenamento che non costano un braccio e una gamba. (Pun intenzionato. Andiamo, riduci un po '!)

Lisa Rowan è una scrittrice e produttrice di The Penny Hoarder.