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Rompere un sudore, non il budget: 11 allenamenti economici o gratuiti invernali

Rompere un sudore, non il budget: 11 allenamenti economici o gratuiti invernali

Mentre è invitante sorseggiare un drink accanto al fuoco o guardare film per tutto l'inverno, è anche importante muoversi e fare un po 'di esercizio ogni tanto.

Ognuno ha le proprie preferenze di allenamento, ma una cosa è certa: non hai bisogno di sborsare soldi in palestra o personal trainer per divertirti, battere il freddo invernale e sentirti in forma. Questi allenamenti a basso costo possono mantenerti in movimento tutto l'inverno e direttamente in primavera.

Naturalmente, prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizi, consultare il proprio medico per verificare se si dispone di eventuali limitazioni. Sei pronto a farti sudare?

Stai dentro

Baby fa freddo fuori. A seconda del tuo clima, potresti preferire un ambiente di allenamento più caldo. Prova una di queste opzioni interne per rimettersi in forma quando è troppo triste essere fuori.

1. Risolvi con YouTube

YouTube è più di un semplice posto per guardare video virali. È anche un ottimo sito per allenamenti gratuiti che puoi fare nel tuo salotto.

Prova lo yoga con lo "30 Days of Yoga" che inizia con "Day 1: Ease Into It", un video di 35 minuti incentrato sull'allenamento in una pratica regolare di yoga. "Day 4: Stretch and Soothe" aiuta a continuare a scaldare un nuovo Yogi, e poi la serie continua per un intero mese di allenamenti. "Yoga per principianti" offre un'altra opzione videoyoga di 40 minuti, e le persone di mentalità pilates possono godere di "Pilates for Beginners".

Chi è alla ricerca di un allenamento più intenso potrebbe godersi il popolare "Burn Burning Cardio Workout" di 37 minuti di Fitness Blender che ha già quasi 11 milioni di visualizzazioni. Per coloro che sono alla ricerca di un ottimo allenamento, l'allenamento "Six-Pack Abs Workout 6 settimane" di Jillian Michaels dovrebbe fare il trucco. E i fan di Zumba, vorrai provare la "Easy Zumba Class" di 50 minuti.

2. Ottieni un abbonamento a una palestra scontata

Mentre YouTube è un ottimo modo per ottenere un allenamento, a volte è meglio uscire di casa. Il fitness a 24 ore offre una varietà di offerte speciali per l'iscrizione, tra cui coupon, sconti e pass gratuiti. Offrono anche una newsletter elettronica per ulteriori offerte. Costco offre anche una varietà di abbonamenti a prezzi scontati, quindi assicurati di sfruttare al massimo la tua iscrizione.

Consulta anche il reparto risorse umane della tua azienda per le offerte. Alcuni datori di lavoro offrono sconti nelle palestre vicine, e il programma federale degli impiegati di Blue Cross Blue Shield offre abbonamenti scontati a 10.000 centri fitness in tutto il paese. Quelli con assicurazione Aetna possono anche trovare opzioni scontate.

Molte palestre offriranno un pass giornaliero gratuito a coloro che prendono in considerazione l'iscrizione, e i membri possono spesso portare gli ospiti gratuitamente. Chiedi in giro e vedi che tipo di offerte puoi ottenere, o se qualcuno può avere un pass per gli ospiti gratuiti. Se sei al liceo o all'università, assicurati di chiedere degli sconti per studenti e approfittare delle strutture della tua scuola.

3. Partecipa a un centro di registrazione comunitario

Controlla il centro ricreativo della tua comunità locale per tariffe giornaliere convenienti e opzioni di iscrizione. Alcuni offrono una vasta gamma di classi e persino campionati sportivi per adulti. Il mio centro ricreativo locale ha anche una piscina e uno scivolo d'acqua! Scopri cosa offre il tuo centro ricreativo locale: potresti essere piacevolmente sorpreso dalle opzioni.

4. Iscriviti per campionati sportivi indoor

Trova una lega sportiva interna per tenersi in forma e divertiti durante i mesi invernali. Dalla pallacanestro al badminton, molte comunità offrono leghe per ogni desiderio.

Se il tuo stile è bowling, racquetball o dodgeball, scopri quali campionati sportivi indoor sono disponibili nel tuo quartiere per fare nuove amicizie e restare attivo tutto l'inverno.

5. Prova i corsi di Community College

Molti college della comunità offrono lezioni di ginnastica, dalla camminata al diving. Guarda cosa offre il tuo college locale. Potresti anche essere in grado di mettere dei crediti in una laurea se sei già a scuola.

6. Utilizzare Groupon e Buoni attività sconto

Groupon e Living Social offrono spesso sconti sulla ricreazione attiva, dalle palestre di arrampicata su roccia al laser tag. Tieni d'occhio queste offerte giornaliere.

Se non vuoi tenere traccia di queste offerte, prendi in considerazione l'acquisto di un libro di intrattenimento e approfitta dei coupon per le gabbie di battuta, i pass per la palestra e altro ancora.

Vai fuori

Se il tempo non è troppo spaventoso, impacchetta e vai fuori per goderti le meraviglie dell'inverno mentre ti alleni.

Assicurati di vestirti in modo appropriato e fai attenzione a come si sente il tuo corpo. Se ti senti freddo o insensibile, o stai soffrendo, assicurati di entrare e riscaldarti, perché l'ipotermia e il congelamento sono pericoli in questo periodo dell'anno.

7. Vai a fare una passeggiata

Prendi un po 'di aria fresca e luce solare con il tuo pieno di vitamina D. Non lasciare che il clima freddo e umido ti mantenga all'interno. Impacchettare, mettere uno strato impermeabile se necessario e fare una passeggiata. Se ti trovi in ​​una zona ghiacciata, prendi in considerazione l'acquisto di dispositivi di trazione, come Yaktrax o MicroSpikes, per assicurarti il ​​massimo.

8. Prova con le ciaspole

Goditi la neve con un paio di ciaspole attaccate ai tuoi piedi. Fai un corso per imparare le basi o vai con amici esperti.

Prendi in anticipo i puntatori da questo video e dai un'occhiata Rivista SnowshoeLa prima guida di Timer per preziosi suggerimenti sulla selezione di un paio di ciaspole (che puoi trovare nuove a $ 100 o meno), consigli di sicurezza (non andare da solo, chiedi sempre a qualcuno dove stai andando e quando lo farai tornare), come vestirsi (i livelli sono i tuoi amici) e potenziali pericoli (tra cui ipotermia e congelamento).

Se ti innamori delle ciaspolate e vuoi andare ancora più veloce, prova ad entrare in una gara con le ciaspole.

9. Vai a sci di fondo

Mentre lo sci da discesa può essere costoso (ma non deve essere), lo sci di fondo può essere anche meno costoso.

Un sacco di video di YouTube dimostrano i metodi base di sci di fondo, ma è sempre meglio uscire per la prima volta con una guida o con amici esperti. Assicurati di prendere precauzioni di sicurezza, tra cui vestirsi adeguatamente, non andare mai da solo e far sapere a qualcuno dove sei e quando tornerai.

Trova centri di formazione e corsi di istruzione sul sito web dell'Associazione scioperi delle aree sciistiche.

10. Tagliare il legno

Non solo tagliare la legna è un ottimo allenamento, è un ottimo modo per risparmiare sulla bolletta del riscaldamento invernale. Assicurarsi di prendere le opportune precauzioni di sicurezza. Cosa c'è di meglio di un buon allenamento, poi godersi un fuoco accogliente e un meraviglioso ambiente scoppiettante alla fine della giornata?

11. Gioca a un bambino

Fai una lotta a palle di neve, costruisci un pupazzo di neve, colpisci la pista di pattinaggio o sali sulla collina più grande che puoi trovare per salire sulla tua slitta. Che tu abbia o meno dei bambini, queste attività sono dei modi fantastici per fare un po 'di esercizio, e fare una bella risata per scacciare l'oscurità invernale.

Il tuo turno: qual è il tuo modo di allenarsi a basso budget preferito in inverno?

Kristen Pope è uno scrittore e montatore freelance a Jackson Hole, nel Wyoming.

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