I 10 migliori Superfood per potenziare la tua potenza cerebrale

Potrei passare le ore / conferrin 'con i fiori / consultare la pioggia / E la mia testa sarebbe graffiante / / Mentre i miei pensieri erano indaffarati / Se avessi solo un cervello.
-Scarecrow, Wizard of Oz

Una pratica di pianificazione finanziaria, diversi siti web, una moglie straordinaria, 3 ragazzi turbolenti, un cane molto bisognoso, 4 giorni a settimana di allenamenti Crossfit - non c'è da meravigliarsi se ho bisogno di aumentare la potenza del mio cervello ogni volta che ne ho l'occasione?

Succhiare un'Energia di 5 ore potrebbe essere una soluzione temporanea, ma la realtà è che hai bisogno di cibi reali per aumentare la potenza del tuo cervello per raggiungere la massima capacità.

Altrimenti ti ritroverai in uno stato di zombi e i tuoi 3 ragazzi ti circoleranno intorno come mini diavoli della Tasmania.

Oltre a tenere il passo con la routine quotidiana, una dieta sana e ricca di stimolanti del cervello aiuterà il tuo cervello a combattere l'affaticamento e le malattie come l'Alzheimer e la demenza.

Gli alimenti con colori naturali vibranti e acidi grassi Omega-3 sono pieni di incredibili proprietà preventive e curative, antiossidanti e minerali essenziali per il massimo potenziale del cervello.

Nota: Vedrai una forte influenza dal libro di Tim Ferriss Corpo di 4 ore in questo post. Chiedi a mia moglie, sono un po 'ossessionato da Tim. 🙂

Ecco alcuni dei i migliori cibi per aumentare la potenza del tuo cervello e un supplemento bonus che adoro. Godere!

10 superstar di cibo per il tuo cervello

1 | Mirtilli

I mirtilli hanno poteri curativi unici e sono ricchi di vitamine e minerali che prevengono e curano i danni alle cellule causati dallo stress ossidativo. I mirtilli contengono antocianina che consente al cervello di reagire più rapidamente e in modo più efficace a stimoli e segnali.

Mi rendo conto che i mirtilli non sono il tuo acquisto comune di generi alimentari e inizialmente potresti trovare difficile adattarli al tuo piano alimentare. Un modo che ho trovato ha funzionato molto facilmente era comprare mirtilli congelati (anche le more) e mescolarli con un frullato proteico. Penso che il mio shake proteico sia delizioso nel caso tu voglia provarlo: frullato proteico sano e nutriente.

2 | salmone selvaggio

Mia moglie poteva ordinare (e di solito fa) salmone ogni volta che usciamo a mangiare fuori. Personalmente, sono un tipo da carne rossa quando mangiamo fuori, ma mi piace mangiare il salmone quando ero a casa.

Il salmone selvatico è un pesce grasso ricco di acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi sono simili a quelli già presenti nel cervello. Il salmone ha qualità anti-infiammatorie ed è abbondante nel DHA, fondamentale per lo sviluppo e il recupero del cervello.

3 | mandorle

Tutto quello che posso dire è che posso mangiarmi delle mandorle. Ho una media di almeno una o due manciate di mandorle al giorno.

Queste noci sono piene di nutrienti che possono aiutare a raggiungere un alto livello intellettuale sviluppando il cervello. Le mandorle hanno alti livelli o antiossidanti e vitamina E, che sono importanti nel ridurre la perdita di memoria associata all'invecchiamento.

Ciò che rende le mandorle ancora migliori è il prossimo super stimolante del cervello.

4 | Cioccolato fondente

Questo è il mio senso di colpa peccato libero. Come lo chiedi? Semplice. Mandorle ricoperte di cioccolato fondente.

Non va molto meglio di così.

Qualità e benefici sono stati trovati nel cioccolato fondente che non sono stati scoperti in nessun'altra forma del delizioso trattamento. Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e contiene naturalmente caffeina. La caffeina migliora la concentrazione e l'umore stimolando le endorfine.

Combinare i due insieme non solo stimola il tuo cervello, ma stimola anche le tue papille gustative. Y #yumilicious

Ok, prima che tu pensi che mi sto dando da fare con le mandorle ricoperte di cioccolato fondente da parte delle frotte, io modifico quanti ne mangi. Il mio trucco è che mescolo alcune delle mandorle ricoperte di cioccolato fondente con quelle non salate. Di solito cerco 2 mandorle ricoperte di cioccolato fondente per ogni 4-5 altre persone.

4 | Verdure a foglia verde

Queste verdure verdi contengono vitamina E per aiutare a mantenere il cervello acuto e la vitamina B per incoraggiare la produzione di serotonina, dopamina e norepinefrina per mantenere il cervello equilibrato e concentrato.

La mia scelta preferita è la preferita di Popeye: gli spinaci. Prima del 4 ore di Tim Ferriss, odiavo gli spinaci. Odiato! Dopo aver letto, lo adoro!

Quello che ho scoperto è che dovevo trovare un modo su come prepararlo. Tutto quello che uso è un po 'di burro biologico, olio d'oliva e aglio tritato saltato in padella per circa 10 minuti. Perfezione!

5. Pomodori

La vitamina C, la vitamina A e le proteine ​​sono confezionate in questo super frutto e sono tutti elementi fondamentali dei neurotrasmettitori.

Vorrei essere un grande fan dei pomodori. Il momento in cui mi diverto di più è quando sono su un hamburger In-N-Out. 🙂

6 | Avocado

Gli avocado contengono alti livelli di folato. Le persone che godono di diete piene di folati hanno meno probabilità di subire un ictus rispetto a quelle che non lo fanno. Non sei sicuro di un modo semplice per incorporare Avocado nella tua dieta? Dirigiti verso Subway e "Mangia fresco" e aggiungi avocado al tuo sandwich per soli $ 0,50.

7 | Fagioli neri

Questo legume preferito di scelta è pieno di calcio, magnesio, potassio e folato (vitamina B). È stato scoperto che le persone con Alzheimer probabilmente avevano bassi livelli di folato nella loro dieta.

Ho letto 4 ore del corpo, quindi sai già quanti fagioli amano Tim. Quasi ogni pasto suggerisce di consumare una sorta di legumi. Ricco di fibre, bassa glicemia e aumenta la potenza del cervello - trifecta!

9 | Olio d'oliva

Cuocere con olio d'oliva e irrorarlo con le insalate. È pieno di idrossitirosolo che aiuta a proteggere i neuroni nel cervello dagli effetti devastanti del deterioramento e dello stress ossidativo. Lo stress ossidativo è stato collegato all'Alzheimer e alla demenza perché rallenta le prestazioni del cervello con l'età.

Il mio condimento per insalata preferito quando mangi fuori è olio d'oliva e aceto. Quando lo prepariamo, aggiungiamo sempre un filo d'olio al salmone.

10 | Melograni

I melograni fanno un super succo per il cervello. Il trattamento rinfrescante contiene più antiossidanti del tè verde e del vino rosso. Gli antiossidanti proteggono il cervello dai radicali liberi permettendo al cervello di apprendere e comprendere in modo più efficiente.

11 | Verdi atletici

Mantieni il tuo cervello sano e mantienilo nutrito con i cibi giusti. La natura ci fornisce gli alimenti di cui abbiamo bisogno per vivere una vita lunga e sana. Non c'è bisogno di una pillola speciale per migliorare la tua energia cerebrale, basta lanciare un'insalata per stimolare il cervello per mantenere la tua mente acuta e massimizzare il tuo cervello verso il suo potente potenziale.

Sì, è una copia di vendita direttamente dal sito Web di Athletic Greens. Naturalmente, ho sentito parlare per la prima volta di Athletic Greens da Tim Ferriss. Ho provato la dieta a basso tasso glicemico che ha suggerito nel suo libro e ho visto buoni risultati da esso. Il mio unico problema è che mi sono stancato di mangiare fagioli. Ma, se ho bisogno di perdere qualche chilo, è facile tornare a.

L'anello mancante che sentivo era di avere abbastanza verdure. Essere super impegnati a ottenere 6-8 frutta e verdura è quasi impossibile. Alla ricerca di un supplemento, Athletic Greens sembrava la scelta logica. Sai ... perché Tim ha detto così!

È costoso, ma l'ho regolato dove mi spediscono solo una nuova bottiglia ogni 45 giorni invece che ogni mese.

Hai qualche cibo che ti piace che dia una spinta al tuo cervello? Condividi il tuo powerfood qui sotto!