10 modi per iniziare un anno sano

Ora che le festività natalizie sono finite, la maggior parte delle persone accetta risoluzioni del nuovo anno che includono qualche tipo di miglioramento della loro salute. Secondo uno studio recente: fitness, perdita di peso, smettere di fumare o bere, e de-stressare le risoluzioni di Capodanno di tutte le persone in cima alla classifica.

Ecco 10 semplici modi per iniziare un anno più sano:

1. Dormi abbastanza - Ottenere una buona notte di sonno dovrebbe essere una priorità assoluta. È molto più facile rimanere calmi e positivi quando si è ben riposati. Inoltre, le persone che non dormono bene hanno maggiori probabilità di sviluppare seri problemi di salute più avanti nella vita.

2. Mangiare cibi migliori - Dovresti concentrarti su una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e povera di grassi. Anche se non dovresti privarti delle prelibatezze, non dovresti fare hamburger di fast food tre sere a settimana. Vuoi assicurarti che la maggior parte della tua dieta sia sana e nutriente.

3. Prendi un multivitaminico - La maggior parte delle persone dovrebbe considerare di chiedere al proprio medico di assumere un multivitaminico. Molte persone non ricevono le piene quantità di vitamine negli alimenti che mangiano, e questo è un ottimo modo per garantire che il tuo corpo abbia tutto ciò di cui ha bisogno per essere sano.

4. Fai una passeggiata veloce - Questo è un ottimo modo per restare in forma e rilassarti. Fai una passeggiata di 15 minuti al di fuori, prendi le scale al lavoro, o semplicemente fermati e fai alcuni tratti. In qualsiasi modo tu lo faccia, dovresti ottenere il sangue che scorre durante il giorno.

5. Ottieni una routine di esercizi regolari - L'esercizio fisico può aumentare i livelli di energia e migliorare la salute generale. Può anche essere un ottimo modo per perdere un po 'di peso in più. Mentre molte palestre hanno tasse di iscrizione elevate, ci sono molti club locali che possono essere a basso costo, oppure puoi allenarti da solo a casa.

6. Sapere quando dire "No" - Se stai cercando di mantenere il tuo livello di stress basso, non assumere più obblighi personali di quanto tu possa realisticamente gestire. Non è necessario essere "super-persona". Sapere quando dire "no" per evitare di creare uno stress eccessivo nella tua vita.

7. Utilizzare un elenco - Può essere molto utile dare la priorità e fare un elenco di ciò che è necessario realizzare. Prova a delegare le attività alla famiglia quando puoi, e concentrati prima sulle cose importanti. Inoltre, se stai cercando di organizzarti, ci sono molti ottimi strumenti online gratuiti per aiutarti.

8. Trova un po 'di tempo personale - Assicurati di dedicare del tempo per fare le cose da solo. Anche piccole attività come ascoltare musica, chiacchierare con un amico o fare un cruciverba possono alleviare la tensione e portare pienezza alla tua vita. Il rilassamento può essere la chiave del successo.

9. Prendi un giorno alla volta - Ricorda di prendere un giorno alla volta. Questo può essere particolarmente utile se stai iniziando una nuova routine. Gli studi dimostrano che occorrono 21 giorni di azioni ripetitive per creare una nuova abitudine. Quindi, se stai cercando di allenarti, o di mangiare sano, prendilo un giorno alla volta finché non diventa una nuova abitudine.

10. Vai alle risorse della tua azienda - Molte aziende offrono una vasta gamma di benefici per la salute e la salute che la maggior parte dei dipendenti non sfrutta. La può includere: consulenza, assistenza legale, servizi finanziari, servizi per le vacanze e altro. Se hai intenzione di fare una determinata attività comunque, perché non ottenere uno sconto!

Qualcuno ha qualche altro consiglio per iniziare un anno più sano?